糖質制限♪ 月曜断食&バターコーヒーで楽しくダイエット

ソラマメのダイエット情報ブログ♪ 楽に楽しく痩せたい! 誰でも簡単に作れる痩せるレシピや、ダイエットの最新情報など。痩せることについての話題がもりだくさん★

【2nd:8~14日目】これが株価なら安定的な右肩上がりを喜ぶんですがね

前回までは

平日にラザニア食べちゃったり、お土産のお菓子食べちゃったり(書くの忘れたけど豆乳飲み忘れたり)色々しちゃったけど、、、どことなく減った!!

これはホメオスタシスを抜け出したと考えて良いだろうか?!!

8日〜14日目までの週の結果次第で、そう結論づけよう(^ω^)♪

実況レポート

8日目:不食(+0.3)

祝日です。

子供が家にいる中での絶食。。
子供に4回の食事を用意しながらの絶食。。

耐え兼ねる〜
耐え兼ねるぜよ〜〜

美味しそうなパンを頬張る子供。
チョコレートを食べる子供。
湯気のたつラーメンを食べる子供。

それをフォークで与えるソラマメ。
自分の手の中にある食べ物は、自分のものではない。

拷問のようですねーーー!!!(☝︎ ՞ਊ ՞)☝︎

ダンナも断食してるんですが。
「匂いでお腹空くから他の部屋行ってるね」って、ズルくない?!笑

お腹が空き過ぎて、、、
バターコーヒー を3杯も飲んでしまった。バターコーヒー を飲むと、疲れが緩和されてお腹空くのもなくなります。

内臓を休ませてないなぁ。。
月曜断食ダイエットのルール違反ですねーーー

ちゃんと体重減るといいけど(°▽°)

9日目:良食(-1.4)

ちゃんとガッツリ痩せたーー!
昨日バターコーヒー 3杯も飲んだのに。

やはりバターコーヒー は体重に影響しないな。

▼朝:肉食ってしまった。。
白湯→バターコーヒー →セブンイレブンの肉

この前の土曜日にコンビニ飯をしたんですが。その時セブンイレブンの店員さんがホットスナックの竜田チキンを入れ忘れたんですね。

それを今朝店員さんに伝えたら、謝罪と竜田チキンを渡されました。

持ち帰りながら、夜食べようって思ったのに、、
食べちゃった(´ω`)へへ、、

▼昼:甘味噌豚焼き
砂糖入ってるよね〜 気付いてた〜
でもめっちゃ好みの味で幸せだった。

あと昼ご飯の前に、ナッツをたくさん食べた。

▼おやつ:初登場。プロテイン!
HMB飲み始めたので、プロテインも始めます。
これで簡単な筋トレでも効果的に筋肉がつくことを期待です!!

味はココア味を選びました。
熱いお湯と混ぜて、おやつにホットココアとして楽しみました。

最初は混ぜきれなくて微妙な味になりそうだったけど、混ぜ続けたら美味しくなりました。明日はもっと上手にまぜよう(^ν^)

これ一杯でタンパク質24グラム。
糖質は1〜3グラム。優秀!!



▼夜:しゃぶしゃぶ鍋

10日目:良食(+0.3)

300グラムの増加だけで済んだ!!! すごい!!!

これはまじでちゃんとホメオスタシスから脱出できたんじゃないかしら??!

▼朝:イヌリンきれた。バターコーヒー
イヌリン買わないとな〜( ̄▽ ̄)

▼昼:もーやんカレーで鶏肉たっぷり

▼おやつ:最高に美味しいおやつと出会う
プロテインうまく混ぜられた! 150ミリリットルのお湯と割っておいしいホットココアです〜

ところで、iHerbでお試し価格で1本だけ買ったプロテインバーを食べたんだけど。驚くほど美味しかった!!!!!

ナッツがゴロゴロしてて、歯応え抜群。チョコも美味しくて、他の部分が甘いから、相まっていい感じ!!

一口食べた瞬間に虜になった。

むしろ病みつき。。
明日も食べたい、、でも手元にない。早々にゲットしないと!!!!!

ちなみにiHerbというオーガニック製品などを扱うサイトで購入しました〜っ! 因みにプロテインもココで購入。

iHerbのサイト

https://www.iherb.com/?rcode=ARW1079

ソラマメからの紹介コード「ARW1079」を使うと10%オフで購入できます♪

◎商品:お試し品
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◎商品:12点
https://jp.iherb.com/pr/California-Gold-Nutrition-Foods-Peanut-Dark-Chocolate-Chunk-Bars-12-Bars-1-4-oz-40-g-Each/74184

▼夜:ホッケは全てを救う。
夕飯を用意するのかったるいな〜と思っていた本日。ホッケを発見し、焼くだけでメインメニュー完成。焼き魚ってだけで楽なんだけど。ホッケはボリュームあるし、骨少ないしでありがたい魚なのよねー! ありがとうホッケ。

ソラマメが食べたのは半身。残りは子供が食べました〜

11日目:良食(+0.1)

少し増えた。痩せて欲しいんだけどな〜

▼朝:しばらくイヌリンはいないバターコーヒー

▼昼:大根おろしと揚げ物の組み合わせは最強

▼おやつ:違うプロテインバー
プロテインココアを飲んで。
昨日とは違うプロテインバーを食べました。ソラマメが追い求めるのは昨日の味。

違う、、全然違う。
コレはこれで良いのかもだけど。ソラマメが求めているものとはぜんぜん違うのだーーー!

少ししっとりしたクッキー的な? まったりしてる感じでほのかに甘い。

半分だけ食べて、残りは明日の分に。

▼夜:鶏肉いっぱい

夕飯そこそこに週末のパーティー準備。チャーシュー作ったり、家を飾りつけたり。

12日目:良食(+0.4)

え、、なんか太った!!! なぜ?!!!
昼に揚げ物食べたけど。そんなこんなで増えないだろうし。謎。。

あ、太る時期に突入したのかーーー_:(´ཀ`」 ∠): 予想より少し早いなぁ。。

▼朝:バターコーヒー
イヌリンはしばらくなし。

▼昼:昨日と同じ店(^ν^)
ランチに一緒に行く人が希望したので、連続で! 料理は変えました〜 ハンバーグ!

▼おやつ:プロテインをバージョンアップ
プロテインホットココアにラカント入れて、より一層おやつ感を出しました。

▼夜:ブリと肉

13日目:美食(+0.2)

どんどん増えていくんだけどーー!!!
でも今日はパーティーなので、気にせずはしゃぐぜ!!!

▼朝:バターコーヒー飲みつつ
料理や掃除。バタバタ

▼昼:色々作った、けど
食べ終わってからの写真笑 ホスト側だと写真撮るの忘れますな! コロッケとか揚げ物は手間なので出来合いっす!

▼おやつ:バースデーケーキ
おめでとー!! ついに2歳。
イヤイヤ期を極めて、一言目には「やぁ〜だぁ〜よ!」が口癖の息子よ。毎日楽しく、スクスク育つのだよ(^ν^)

ケーキも最高に美味しかった!!!

ソラマメが、まさかの失敗をして。注文する店を間違えて、家から徒歩35分の店まで受け取りに行ったかいがあるくらい美味しかった(^∇^)

ごめんね、ダンナ!

▼夜:残り物をグダグダと
おにぎりとか、肉とか。残ったもので夕飯〜 ある意味楽チン♪

14日目:美食(+0.3)

毎日プラスしかしないんですけどーーー!
昨日ケーキやらおにぎりやら食べまくってるんで、減るわけないけどさ〜

しかも本日は友人宅でたこ焼きパーティー笑

減るわけないよねー!!

▼朝:グラノーラ好き
牛乳いっぱいかけて、グラノーラを食べました。

▼昼:友達宅でパーティー
2日続けてパーティー。どんなパーティーピーポーだよって感じですが。内容は至って人情的笑

たこ焼き焼いて〜 ホットケーキ焼いて〜 酒飲んで〜 喋って〜

楽しかったです( ^∀^)

▼おやつ:お菓子色々
スナックやチョコレートを食べました〜

▼夜:バーガーキング!
家に帰宅は夕飯時。ご飯を買って帰りました。

バーガーキング!! 食べるの10年以上ぶりじゃないかな? しかも海外で食べた気がする・・?

味が変わってなかった!! たぶん!笑

トマトとかの野菜がしっかり入ってていーね♪
あと、ポテトが冷めても美味しかった。これはまっくよりかなり良い面ですね♪

いつもはマック好きだけど。バーガーキングも取り入れていこう( ^∀^)

今週のまとめ

体重推移

▼今週

▼これまで全て
diet.maaameee.com

結果

体重:59.6キロ

  • 先週から:+0.2キロ
  • 2nd season:-0.4キロ
  • 総合計:-9.4キロ

体脂肪:34.7%

  • 先週から :+0.3%
  • 2nd season:-0.6%
  • 総合計: -5.3%

振り返り

  • 月曜断食:ちゃんとやれてた。夜に肉食べてたけど
  • 時期:普通期間→太る期間
  • サプリメント:hmb、サボり気味だった
  • 水分:平均1.3リットルくらいかなぁ
  • 運動:ストレッチを毎日3分くらい?
  • その他:なし

ホメオスタシス、、抜けられたんだと思うんだけど。何せ太り続けてるからよくわからないなぁーーー(°▽°)

来週の予定

太る期間真っ只中。増えすぎないように気をつけよう。。

【2nd:1~7日目】ラザニアには糖質が含まれてないんじゃないの疑惑

前回までのまとめ

休み入る前にホメオスタシス(生命維持機能が働いて、痩せない停滞期に入ること)だったソラマメは、連休でホメオスタシスから脱出するために、糖質を取る年末年始を過ごしました。

果たして脱出できたのでしょうか?!

今週の結果

体重:59.4キロ

  • 先週から:-0.6キロ
  • 2nd season:-0.6キロ
  • 総合計:-9.6キロ

体脂肪:34.4%

  • 先週から :-0.9%
  • 2nd season:-0.9%
  • 総合計: -5.6%

今週の推移


実況レポート

1日目:不食

9日間の年末年始で糖質を浴びまくった後での断食。

き、きついぜ・・!!!!

食べたいよぉぉ〜〜
お腹すいたよぉぉぉぉぉ

でも頑張って食べずに過ごしました。えらい!笑

朝だけバターコーヒー 飲みました。
水分は1.5リットルくらいかな?

2日目:良食(-1.1)

絶食後、もっと減ってくれたら嬉しいけど、仕方ないなぁ〜

昼:ちょっとポテト食べてしまった笑

夜:豆腐料理。美味しかった♪

3日目:良食(+1.2)

体重増えすぎ!! 何なの!!_:(´ཀ`」 ∠): 昨日悪いこと何もしてないよ!!!!

昼:もうやんカレー。鶏肉を大量に食べました。

夜:レンコン(糖質)が死にかけていたので、急遽調理。

4日目:良食(-0.4)

減った!

昼:今週2度目の同じメニュー笑

夜:豚バラと焼き鳥

5日目:良食(-0.1)

100グラムだけだけど、マイナス!

昼:ラザニア(糖質)を食べてしまったーーー(°▽°)




おやつ:お土産のお菓子を食べてしまった

夜:楽チンステーキ

昼にラザニア、、食べちゃダメよね〜〜
でもね、、めっちゃ美味しかったよ(^∇^)

6日目:美食(-0.4)

昨日ラザニア食べちゃったのに、減った!!!(^ν^)嬉しいな〜 何で400グラムも減ったんだろう? 痩せる期間も終わったのになぁ!

でも今日は美食日♪

昼:コンビニ飯

おやつ:チョコレートとか

夜:餃子大好き!

土日に料理をしっかり作る気になれないよぉ!

7日目:美食(+0.2)

ちょっとしか増えなかった(^ω^)

朝:デニーズで初めて朝食食べた。美味しかったー!

昼:冷凍チャーハンで楽をした

おやつ:チョコレートと低糖質シュークリーム!

夜:寿司!!! 家族とシェアしてるので、具に偏りあり笑

今週のまとめ

  • 月曜断食:途中で糖質ランチしちゃった
  • 時期:痩せる期間と、普通期間
  • サプリメント:ビタミン系、カルシウム、葉酸
  • 水分:平均1.3リットルくらいかなぁ
  • 運動:ストレッチを毎日3分くらい。あとトランポリンを飛んだり
  • その他:なし

来週の予定

土曜が子供の誕生日なので、パーティ準備に追われる予定でーす! 掃除をもう少ししないとだし。料理も用意しないと〜

これまで全ての推移

[diet.maaameee.com

【2nd:0日目】糖質塗れのぐでぐで年末年始記録

記事の内容を昨年の出し方と変えております!

年末年始後の身体測定

体重:60.0キロ

  • 先週から:+0.7キロ
  • 2nd season:0キロここの記録は次回から
  • 総合計:-9.0キロ

体脂肪:35.3%

  • 先週から :+1.3%
  • 2nd season:0% ここの記録は次回から
  • 総合計: -4.7%

[diet.maaameee.com

実況レポートを変えます!

昨年は毎日書いていました。自分でもよくやってたなって思います( ̄∀ ̄)

しかーし。今年からは週一でまとめたものを更新しようと考えています!!

理由はいくつかあります。

  1. 毎日書く時間の確保が難しいこと
  2. 毎日だと一喜一憂しすぎてると感じること
  3. 実況サポート以外のダイエット記事も書きたいこと
  4. 他のブログも始めてみようと考えてること
  5. ソラマメの仕事が忙しくなってること

そんな訳で、週間実況レポートしまーす!!
まずは年末年始の振り返りから。

年末年始、本当に糖質取ってたの?

糖質に塗れた9日間を送ったのに、700グラムしか増えなかったって最高だよね!笑

同じ事をした男性同僚は、3キロ増えたって悲しんでいました・・怖いですね〜( ̄▽ ̄)

ソラマメも、厳しめの糖質制限してたから、リバウンド増加してしまうかと思っていたけど。体重が増えないように対策してたのが効いたのか、本当に最低限の増加で済みました。

増えなかった理由予想

  • 血糖値を上げないようにしてたこと
  • バカ食いはしてないこと
  • ホルモン的に痩せる時期に突入したこと

きっとこの3つ!

記録のために食べてたものの一部の写真を載せておこうと思います〜

年末は家で過ごしました



買って来たり、作るのが楽なメニューばかり♪

年始はダンナの実家へ



蟹やすき焼き



自宅に帰ってからは、生クリームたっぷりのホットケーキなんかも食べました〜

9日間。
甘い物は欠かさず食べました!! チョコレートって最高!!!

ね。食べてるでしょ?笑

やっぱり700グラムの増加だけで済んだのはお得な事件だったと思います♪

今週のまとめ

  • 月曜断食:美食だらけの9日間
  • 時期:太る期間(生理)とその後の痩せる期間
  • サプリメント:ビタミン系、カルシウム、葉酸
  • 水分:あまり飲めてなかった
  • その他:ほとんど太らなかった!!

来週の予定

1月6日(月)から12日(日)までの推移をまとめていきます( ^∀^)

セカンドシーズンのダイエット始めの1週間です。ゆるーーーい筋トレ風の運動も取り入れていきます〜

セカンドシーズン、スタート!!!

明けましておめでとうございます!
本年も宜しくお願いしまーーす!!!

2019年を振り返る

去年は一番痩せた時で、マイナス11.6キロでした(^ν^)

69.0キロだったソラマメは。
57.4キロまで痩せることができました!!!

期間にして166日目(5ヶ月半くらい)での記録です。半年かかってない( ^∀^)

もうね。快挙よね〜
ぐっだぐたな自分がそんなに痩せられる日が来るなんで、、、未だに信じられません笑

しかし、襲いかかる停滞期!

その名も「ホメオスタシス」です。

体重が一気に減ったせいなのか。生命維持機能であるホメオスタシスが働いて、ソラマメが飢餓で死なないように痩せないように頑張ってくださってしまったのです٩( ᐛ )و

そのおかげで、これまでと同じ事をしてもぜーんぜん痩せなくなりました・・(°▽°)ツライ

結局、166日目以降痩せることはなく。むしろ太る日々( ^ω^ )死 208日目まで耐えたものの、痩せませんでした。。

結果、59.3キロ。
マイナス9.7キロで一時休戦。

年末年始で身体リセット

ホメオスタシスを完全に解除しないと、ダイエットを続けても意味がない。だって痩せないんだもの笑

だから痩せるために一番最初にやるべきこと。それがダイエットからの離脱!! 変なこと言ってるようだけど、理に適ってるはず( ^∀^)

ホメオスタシスが起きる原因の一つ、栄養の偏りをなくします。つまりダイエット中に摂らない栄養素(主に糖質)を取るんです。

年末年始は痩せるために糖質制限しない。それに連休を楽しめるしね♪

ということで、年末年始はダイエットを辞めました!

楽だったわー。糖質取れる生活

世の中、糖質・炭水化物を取れるだけで、食事の用意は一気に簡単になるんだね!! すっかり忘れてたよ。

年越し蕎麦も、お雑煮も栗きんとんも。ぜんぶぜーんぶ糖質だからね。毎日楽しく食べましたよ!!

それ以外の食事は、チャーハンやラーメンなんかもたべてました。あ〜楽チン。

とはいえ、目下の目的は「ホメオスタシスの解除」で。最終目的は「痩せること」だから。無駄に太っては意味がない!!!

ミッション。糖質を取れ、しかし血糖値は上げるな

ホメオスタシス解除の為に、糖質を取る。そして心からダイエットを忘れる。

お菓子を食べることに罪悪感を抱かずに美味しく食べるのだ!!

だけど。
血糖値を上げる必要ないよね!? そこは副作用だから、発生しない方が良い。それこれ無駄に太るし、お腹も空くから( ̄∀ ̄)

つまり血糖値を上げすぎないように気をつけながらお菓子を食べるのです! これが大事。

具体的施策としては、食べる順番に気をつけたり、朝はバターコーヒーからスタートしたりです。

結果、年末年始でどれくらい太ったのか?

2020年1月6日、月曜日。仕事始めです。
体重はぁ〜〜

60.0キロ!!

おや? さほど太ってない!!!!

休戦に入った2019年12月27日が
59.3キロだったので、、

700グラムだけ〜っo(^∇^)o
やったねー!!!! 作戦大成功っ( ^∀^)

60キロ台に舞い戻ってしまったけど。。
痩せればいーさっ♪

と、言うことで〜

2020年、セカンドシーズンスタート!!!

目標は56キロ。
あと4キロ痩せればクリア♪

ダイエットの内容は、2019年にやっていたことと基本は同じです。

  • バターコーヒー
  • 月曜日に絶食ファスティング(月曜断食)
  • 糖質制限
  • タンパク質の摂取
  • ビタミンなどのサプリメント

追加で始めることは・・

  • 筋トレ
  • ホエイプロテイン
  • HMBサプリメント

追加の内容は「筋トレ」することで必要だからプロテインとHMBが加わったって感じですね。

ソラマメは運動が嫌いなので、無理しない感じで取り入れていきたいと思います!

それでは改めて。
本年もよろしくお願いします!!!!

【月曜断食 :31週-207】一時休戦に入るのだ!!

本日の身体測定

体重:59.3キロ

  • 昨日から:-0.6キロ
  • ダイエット開始から:-9.7キロ
  • 月曜断開始から:-8.0キロ

体脂肪:34.0%

  • 昨日から :-0.9%
  • ダイエット開始から: -6.0%

enjoy-diet.hatenablog.com

生理になった

体重も少し減った。少し。

予告していた通り、本日でいったんダイエット休戦をしまーす!!

年末年始は、普通の豆に戻って。糖質取って過ごします。ホメオスタシス(停滞期)から完全に卒業するために!!そして来年の仕事開始と共に、またダイエットする!!!

そして次こそ、56キロ代に入る。
今回はそのための急戦です!!!!

実況レポート

朝は新ルーティン

白湯→イヌリンデキストリン高級バターコーヒー→(トイレ)→温泉卵

玉子ダイエットもいーのか悪いのかよくわからない。悪い要素はないと思うんだけどね〜

昼は諦めモード

既にダイエットやめ気味思考なことと。初めて一緒にランチする相手だったので、炊き込みご飯食べました!!

しかも唐揚げ。片栗粉がめっちゃ糖質笑

まぁいーさ。もう今日は、年末年始の一部みたいなもの。夜は忘年会だしね!

おやつに豆乳チャージ

でも豆乳はチャージするのです(^ν^)

夜は焼肉飲み会

肉肉〜 美味しい肉〜
そして酒!!!

肉最高に美味しかった。
そしてお酒、、マッコリをたくさん飲んでしまった!!! 女は黙ってハイボール作戦がっ( ・∇・)

人間、糸が切れるとダメですな(^∇^)

本日のまとめ

  • 月曜断食:良食?
  • 時期:太る期間(生理中)
  • 糖質:炊き込みご飯、マッコリ
  • タンパク質:卵、鶏肉、豆乳、ナッツ、牛肉
  • 卵摂取:温泉卵2個、卵焼き2個くらい
  • サプリメント:ビタミン系、カルシウム、葉酸
  • 水分:1.3リットル
  • その他:なし

明日から9日間は休戦!

グダグダして過ごします(^∇^) 写真くらいはまとめて、ダイジェストを記録するかと思います。

良いお年を〜

【月曜断食 :31週-206】ケーキを食べなかったソラマメに、酷い仕打ち!!!!

本日の身体測定

体重:59.9キロ

  • 昨日から:+1.0キロ
  • ダイエット開始から:-9.1キロ
  • 月曜断開始から:-8.0キロ

体脂肪:34.9%

  • 昨日から :+1.0%
  • ダイエット開始から: -5.1%

enjoy-diet.hatenablog.com

なんで1キロ増えるんだよーーー!!!!!

増えるんだよーーーー!!!!
るんだよーーーー!!!!
だよーーーー!!!!(やまびこ)

意味がわからなーいっ(☝︎ ՞ਊ ՞)☝︎

犯人の元に殴り込みに行きたい。
でも犯人が見当たらない!!!!

昨日はそんな悪いことしてないよ!!!

ケーキ、我慢したし!!
夜に肉を食べたくらい?

あ、わかった!!

生理だ。早々に来るんだな、これ。近いんだ。

女って〜〜
生きづらい〜〜
ダイエットしづらい〜〜

諦めるしかないな。
奴が来るのを待つしかない。
今は何をするのも得策ではござらん。

待機の時間である。

実況レポート

朝は新ルーティン

白湯→イヌリンデキストリン高級バターコーヒー→(トイレ)→温泉卵

何となくダルオモ〜

昼はタンパク質たくさん

肉をふんだんに取れるビュッフェで、鶏肉のパン粉焼きと玉子をたっぷり食べましたー

おなかいっぱい。

何だか常にお腹が空いていて、そして常におなかいっぱい。ソラマメの今回の生理はそういう感じらしい。。

おやつに豆乳チャージ

豆乳とナッツを楽しむおやつ時間。

夜は軽く

生理が来るからと言って、体重が増えるのは悲しいものですね(°▽°)

なので本日の夕飯は軽めです。
肉が少しとサラダ。納豆は用意したけど食べませんでした〜

本日のまとめ

  • 月曜断食:良食
  • 時期:太る期間
  • 糖質:なし
  • タンパク質:卵、鶏肉、豆乳、ナッツ
  • 卵摂取:温泉卵2個、卵焼き2個くらい
  • サプリメント:ビタミン系、カルシウム、葉酸
  • 水分:1.3リットル
  • その他:なし

明日は良食

さて。
決意しました。
明日で一旦ダイエット終了します。

年末年始でホメオスタシスをリセットして、来年の頭からまた再開します。

新しいことも始めてみる予定♪

【月曜断食 :31週-205】クリスマスって言っても平日なんでね

本日の身体測定

体重:58.9キロ

  • 昨日から:+0.3キロ
  • ダイエット開始から:-10.1キロ
  • 月曜断開始から:-9.0キロ

体脂肪:33.9%

  • 昨日から :+0.1%
  • ダイエット開始から: -6.1%

enjoy-diet.hatenablog.com

ちょっとしか増えなかった♪

昨日ケーキを食べた割には、ちょっとしか増えなかったぞ!! やったね!

さて本日はクリスマス。
年末ってイベント多すぎじゃない??

実況レポート

朝は新ルーティン

白湯→イヌリンデキストリン高級バターコーヒー→(トイレ)→温泉卵

子供がおもちゃを開けてはしゃぐのを追い立てて、保育園に送り込みました。

クリスマスが平日なのは、毎年困るよね笑
キリスト教圏だったら、もうクリスマス休暇始まってるから問題ないだろうけどさ(°▽°)

クリパやって、イブやって、やっとこさクリスマス当日。今日さえ終われば、平穏が訪れるはず!

昼は洋風

何となく、、洋食にしてみました笑

ハンバーグとたっぷり野菜です〜(^∇^)
美味しかった〜っっ

おやつに豆乳チャージ

豆乳とナッツをもりもり。

夜はステーキ

いつもより、良いお肉なので美味しいです笑
焼くだけで美味しくって、どことなくゴージャスって助かる。

ステーキ以外は普通の食事。
平日なので(^ω^)!!!

そして、ソラマメ以外の家族はクリスマスケーキを食べました。。

ソラマメは、継母たちに虐められているシンデレラのように。じっと美味しそうなケーキを頬張る家族の顔お眺めておりました(°▽°)

メリークリスマス!!!!

本日のまとめ

  • 月曜断食:良食
  • 時期:太る期間
  • 糖質:なし
  • タンパク質:卵、ハンバーグ、豆乳、ナッツ、牛肉
  • 卵摂取:温泉卵2個
  • サプリメント:ビタミン系、カルシウム、葉酸
  • 水分:1.3リットル
  • その他:夜に肉をいっぱい食べた2

明日は良食

久しぶりに普通の日、という感覚。

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