【月曜断食:1週-2日目】めっちゃ痩せました!!! バターコーヒー掛け合わせでスルスル痩せる計画♪
- 本日の身体測定
- テンション上がる数字! マイナス1.2キロ♪
- ダイエット指針!
- 実況レポート:朝は白湯とバターコーヒー!!
- 実況レポート:昼は同僚とランチ♪ 主食は食べちゃダメよ♪
- 実況レポート:夜は家で野菜メニュー、と思ったら(・∀・)
本日の身体測定
体重:66.3キロ
- 昨日から: -1.2キロ
体脂肪:39.3%
- 昨日から:-0.2%
テンション上がる数字! マイナス1.2キロ♪
月曜断食のステキなところ1つは、速攻数字で表れるところ。
1日断食しただけで、体重ってこんなに落ちるんですね。厳密には、一昨日の夜からだけども!
数字で表れるから、やる気が起きる!
そしてただの断食じゃないところが、その痩せた分を維持しながら平日も少しずつ減っていくところ、の予定( ◜◒◝ )
これから実況レポートしていくので、月曜断食を始めようか迷っている方は乞うご期待!
どんなものを食べたかなども書いていきますね。
ダイエット指針!
1日目にも書きましたが。
月曜断食の本を読みながらやっていますが、大きく2か所ほど自己アレンジしています。
※本の中ではアレンジしちゃだめって言ってますので、悪い生徒ですね。。
1)平日の良食日の朝食は白湯とバターコーヒー!
私はバターコーヒー信者なので、朝はバターコーヒーを飲んでおります。
バターコーヒーは、空腹感を失くし、血糖値を上げず、頭の回転を上げるという飲み物です。
バターコーヒーについては別ページを掲載予定ですので、お楽しみに!
2)こぶし2つ分じゃ満足できないから、こぶし4つ分かも汗
月曜断食では、胃を小さくしていくのも目的の一つで。こぶし2つ分が胃が一番小さい時のサイズなんですって。
確かにそんなに小さくなれば理想なんですが、、、美味しいものを沢山食べたいし、一気にそんなに小さくできる気がしないので(最悪なダイエッターですね)
徐々に、段階的に減らしていきたいと思います!!
気持ち的には、今までこぶし6個分食べてたのを4個分にする。それだけで私はスバラシイ。よし!
実況レポート:朝は白湯とバターコーヒー!!
朝起きて、まずティファールでお湯を沸かし、水をまぜつつ飲める温度にした白湯を飲みました。
そしてバターコーヒーを作成。
ホットコーヒーをネスカフェドルチェグストで入れて。深いプラスチック容器にコーヒーを移し、グラスフェッドバターから自家製で作ったギーを20グラムくらいと、MTCオイル10グラムくらいを入れて。ハンドブレンダーで攪拌!! 角度変えたり、コーヒーの上の方狙ったりしつつ1分間。
実況レポート:昼は同僚とランチ♪ 主食は食べちゃダメよ♪
もうやんカレーでランチブュッフェしてきました(^^) 野菜と肉、そしてカレー。大満足なこぶし4つ分でした!笑
実況レポート:夜は家で野菜メニュー、と思ったら(・∀・)
なんとお腹が減らずに、ほぼ食べませんでした〜
血糖値が安定してるからか、あまりお腹減らないかも(^^)
でもそのちょっと食べた内容が、ダメだなって思いつつ ゆで卵 でした。。 月曜断食的にはNGなんですよねーー。タンパク質を夜にとってはいけないんです。消化に時間がかかるから( ̄∇ ̄)
そんなゆる〜い感じのマイペースでダイエットしていきますよー!
明日減ってるかな?