【月曜断食：1週-3日目】地味に減った笑 あれ、でもよく見ると体脂肪が？？！

本日の身体測定

体重：66.2キロ

• 昨日から：-0.1キロ
• ダイエット開始から：-2.8キロ

体脂肪：39.1%

• 昨日から ：-0.2%
• ダイエット開始から： -0.8%

体脂肪が毎日減ってる！！

体重減ったら体脂肪のパーセンテージ上がりやすいのに、あら不思議♪ いや今までが多すぎたから減って当然なのかな？！ 体の半分近くが脂肪って、死亡じゃん的なダジャレ言いたくなるレベルなんですけどね！！！

体重は誤差レベルの減り方ですが、断食したのが無になってないというだけで、自分を褒めてあげたい(^^)
しかも昨日のお昼ご飯後に、デザートに焼き菓子１つ食べたのにね笑 夕飯がゆで卵だけになったのも効いてるのかな？

そんな感じで、本日も楽しくダイエット頑張りまーすっ！

実況レポート：朝は安定の白湯とバターコーヒー、そしてそして？

バターコーヒーに問題を感じてるわけじゃないけど、明日から朝に無糖ヨーグルトを追加しようかなと計画中。月曜断食の基本では、無糖ヨーグルトとフルーツを朝食で食べることになってるんですよね。
でもフルーツは血糖値を上昇させるし（上昇させないという考えもあるらしい）、同時進行中のバターコーヒーの考え方とはズレるからやめておいてるんです。

でも最近、便秘な気もして。腸内環境をもう少し改善したいなって思い、無糖ヨーグルトを取り入れようと思っています(^^)

私、無糖ヨーグルトって買ったことないんですよね〜 だって美味しくないんだもの(^O^)←ただの好みですね笑

自分好みのものに出会えますよーにっ！

実況レポート：昼はオムライスと山盛りサラダ！ パスタの誘惑に打ち勝った(^^)

メニュー見ながら、パスタにするかオムライスにするかで悩みに悩みました。

パスタは、まず味的に今食べたいもの笑
そしてGI値が低いから、血糖値が上がりにくい。なので食べてもいーのではないかという言い訳が脳裏に浮かぶ。

オムライスは、中身がご飯だし。でもご飯を残しつつ卵を食べれば、こっちの方が血糖値には良さそう、、

そう思い、オムライスにしました（＾ν＾）
後はこぶし3つ分くらいの山盛りサラダで大満足でした♪

実況レポート：夜は今日こそ野菜料理

野菜食べました！
青梗菜とナスの炒め物。茹でたブロッコリー。オクラのマヨネーズ和え。舞茸の味噌汁。

月曜断食的NGポイントを告白すると。
ステーキ肉を3口食べたこと。
あとマヨネーズもタンパク質だからダメだろうなぁ(°▽°)

でもまぁ、75点くらいは上げていいのではないでしょうか！（自分に甘い！）

明日も楽しくゆる〜く頑張りまーす♪