【月曜断食：3週-17日目】まぐれじゃなかった！！ 痩せていく〜（＾∇＾）

本日の身体測定

体重：64.6キロ

• 昨日から：-0.3キロ
• ダイエット開始から：-4.4キロ
• 月曜断食開始から：-2.8キロ

体脂肪：38.5%

• 昨日から ：-0.0%
• ダイエット開始から： -1.5%

お腹いっぱいなのに痩せる！！

昨日の夜はお腹が空かず、ちょっとしか夕飯食べなかったのですが。それのおかげなのか、またも痩せましたっ！！

嬉しいよ〜〜！！！
64キロに入っただけでも奇跡的に感じてるのに。連続して減っていくなんて（＾ν＾）嬉しすぎっ！

しかもダイエットなのに、いつもお腹いっぱい！ お腹すいてないから食べないだけ。それだけなんですよ！

血糖値が安定してるからなのかな？？ それとも私の意識が改善して、お腹空くのが怖くないから、お腹すいてないっていう認識が上手にできるようになったとか？？？

どちらにしても月曜断食ありがとう！ これからも頑張ります（＾ω＾） 頑張ってる意識あるの断食日だけだけどね！

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実況レポート

朝のバターコーヒーの効果もあるのかも？

自分の中でルーティン化しすぎて忘れていたけど。バターコーヒー（というか、それが載ってる完全無欠の本）にも毎日500グラムずつ体重が減ってくって書いてあるんですよね。

本に載ってるのは、バターコーヒーのことだけじゃないので、他のことも実践しないと毎日500グラムは無理だと思いますけどね！

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単純に抜粋すると。

1. 朝はバターコーヒーを飲むこと
2. 特に夜は糖質を取らないこと
3. 良質な油や良質な食品を摂取すること
4. 夜から昼にかけて、毎日16時間ファスティング（断食）すること（バターコーヒーは断食中に飲んでよし）

私は一見守れてるようですが、厳密には守れてないんですよね。例えば、ソーセージとか加工肉がNG食品なんですよね〜 厳しい！

真剣に守ったら、月曜断食とバターコーヒーの掛け合わせでもっと早く痩せるのかもですが。

精神が弱いので、無理！！！！笑

なのでこのペースでゆる〜く頑張ります( ◠‿◠ )

昼はお気に入りの糖質0g麺

豚しゃぶと納豆とたっぷり大葉で、冷しゃぶうどんを作りました！ 具材を沢山載せたので大満足♪

糖質0g麺を使ったので、この料理で糖質が多いのは麺つゆですね。でも冷やしうどんなので汁を飲まないし、良い感じの糖質制限メニューではないでしょうか(^^)

夕方に腹減りピークが、、そして発見

わらび餅風こんにゃくを食べてしまった！！
なんだか無性にお腹が空いて。そして、買っておいた「わらび餅風こんにゃく」が魅力的に見えて(´⊙ω⊙`)

これですね。
https://kan-etsu.com/product/tokoroten_kanten_other/warabimochi.php

美味しかった〜 こんにゃく感を感じなかった！
糖質の半分は黒蜜なので、ほぼ使わない感じで避けましたっ！（写真撮るの忘れました笑）

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（この後、糖質ラビリンスに迷い込んだので別記事にしました笑）
enjoy-diet.hatenablog.com

夜はまたもまたも！

お腹が空きませんでした〜！ わらび餅を夕飯前に食べたせいですね。今回は明確（＾∇＾）

なので夕飯は軽めに。野菜スープと焼売とライムショット。

焼売が糖質&タンパク質ですねーー。月曜断食的にはNGですが、、美味しかったです笑

明日の予定は良食

会社でランチします〜 美味しいものが食べたいなぁ♪