【月曜断食：10週-65日目】目標達成♪ そして本日からフルーツが仲間入り - 糖質制限♪ 月曜断食&バターコーヒーで楽しくダイエット

体重：61.0キロ【記録更新】

体脂肪：35.8

断食後の火曜の朝に 61.2キロを目指していました。それを超えた 61.0キロを達成しました〜！！！

先週の平日に毎日体重が減ったのが効いてますね（＾ν＾）

うっれしいなぁ〜〜〜♪
50キロ台に突入するのも現実味を帯びて来ましたっ！！！

大きい目標を立てたいのですが。。たぶん来週は絶食できません(＞人＜;)

なぜなら、夏季休暇だから！
毎日一日中子供が家にいるしぃ〜〜お盆は旦那の実家に帰るから出されたものを食べねばだしぃ〜〜

なので来週は、ゆる〜くゆる〜く糖質制限予定です！

1週間後の旦那実家に帰る 8/13の朝までに、60.5キロを目指します！ 1週間でマイナス500グラムなら現実的なはず。日進月歩でがんばりまーす！！！

月曜断食スタートしてから1度も守ったことのないルール「朝に旬のフルーツを食べる」を取り入れました！！

理由は3点。

どれも自分にとってはスタートするキッカケになりますが。やはり3番のGI値が低いって言うのが決め手ですね（＾∇＾）

糖質があることは、糖質制限的にダメだけど。何でダメなのかを考えると「血糖値が上がって脂肪が付くから」なんですよね。

GI値が低いと「血糖値が上がらないから脂肪が付かない」ので、朝フルーツをスタートしようって決意できました（＾ν＾）

朝食べたのは100グラム。
糖質は10グラムくらい。

GI値は32
※55以下だとGI値が低い

これを書いてる今11時くらいなんですが。めっちゃお腹が空きました。。

やはりバターコーヒーの力は絶大ですね、、、おなかすいたヨォォォ(＞人＜;)

途中で低糖質お菓子を食べてしまった(O_O)

そしてやっと、、やっとお昼！！！
長かった。。

サラダと副菜のビュッフェと、チキンカツレツを食べました〜揚げたてサクサクのカツに酸味のあるソース。サッパリして美味しかったです♪

あー大満足〜

絶食日の次の日だから、揚げ物を避けようと思ってたのに、、欲に負けました（＾∇＾）だめだめだな！笑

豆乳一杯飲みました〜

あと小腹減ってナチュラルローソンの「ココナッツとクルミのキャラメリゼ」も半分食べました♪ もちろん低糖質お菓子ですよ(^^)

野菜をモリモリ。でもタンパク質も取りましたー！

野菜炒め、鶏肉2カケ、豚汁、アボカド、あと写ってないけどゆで卵〜

豚汁はコンニャクを大目に食べます。肌のために！

どうかなぁ？
今日はちょっとグダグダ感強かったかも？？？明日にどう響くか(°_°)

朝ごはんも課題だなぁ。フルーツは、バターコーヒーの代わりになってない(￣∀￣)

明日も楽しくがんばりまーす！