【月曜断食：14週-92日目】ケトンで汗がダラダラ
本日の身体測定
体重：60.1キロ
- 昨日から：+0.7キロ
- ダイエット開始から：-8.9キロ
- 月曜断食開始から：-7.8キロ
体脂肪：35.9%
- 昨日から ：+1.0%
- ダイエット開始から： -4.1%
太るって知ってた〜
でも太るなんてオカシイと思う〜〜٩( ᐛ )و
死ぬほど食べてないしぃ〜
夜はほとんど糖質とってないしぃ〜〜
まったくもう・・o(｀ω´ )o
糖質で毎日このペースで増えるわけじゃないとは分かるけど。ダイエットやめたらリバウンドしないかなぁ？と心配になります(°▽°)
ケトーシスと汗
自分が「ケトン体スイッチ入ってるなぁ」と実感する時。それは、汗をダラダラかいている時です・・！
糖質は水分を溜め込む性質があって、むくみの原因にもなるそうですが。ケトン体にらそれがないそうです。
水分を溜め込まないので、熱中症予防にこまめに水分ですよ！
で。ソラマメは、汗を全然かかないタイプだったので。ここ最近めっちゃ汗がダラダラなのが「身体に糖質がない。つまりケトン体が私を動かしている。スイッチ入ってるなぁ」と実感に繋がっています笑
実況レポート
朝は無糖ヨーグルトなし
白湯→イヌリン高級バターコーヒー
無糖ヨーグルトなしにして1週間近く経つけど。特に問題ないなぁ。
そもそもは月曜断食の考え方で「朝一番で、腸に良い栄養を与える」ってもののはずたから、イヌリンと用途が被っているのかも？
強いて言うなら、無糖ヨーグルトのタンパク質を朝に摂取できなくなったのが痛いかな？ 何かが結果に現れてる訳ではないけども。
タンパク質だけで言えば、糖質のないチーズを取り入れてみようかな！ よし、明日からチーズだな。
昼はガッツリ食べたかった
美食日にがっつり食べなよって話なんですが笑
揚げたてのとんかつを食べました〜
たっぷり大根おろし、ロースとんかつ、山盛りキャベツの千切りサラダ、あさりの味噌汁。
糖質は、ほぼ衣だけかな？
糖質 11.3グラム。ぜんぜん許容範囲内だな！！
おろしとんかつは、とんかつソース使わないのでダイエッター向きですね♪
夜は肉しすぎたかも
大葉とキャベツのサラダ、ゆで卵、オクラの味噌汁、豚バラの厚切り炒め。
肉は糖質関係ないから気にしないで食べるんだけど。明日のことを考えると、ちょっと食べすぎたなぁぁ(°▽°)
コンディションが心配( ＾∀＾)
本日のまとめ
- 謎の匂い継続中
- 糖質：とんかつの衣
- タンパク質：豚肉いっぱい、あさり、豆乳、チーズ、卵
- 明日断食なのに夜に脂とタンパク質取りすぎた
食べすぎたかなぁと思ったけど、太る要因は別にないかも？
