【月曜断食：19週-122目】新記録♪ まるで水分のキャッチアンドリリースや〜(^○^)
本日の身体測定
体重：58.1キロ【新記録】
- 昨日から：-1.1キロ
- ダイエット開始から：-10.9キロ
- 月曜断食開始から：-9.8キロ
体脂肪：34.3
- 昨日から ：-0.1%
- ダイエット開始から： -5.7%
一気に痩せた！！！
糖質を取ったチートデイ（美食）の2日間で、1.3キロ太ったけれど。
その次の日の夕食から絶食（不食）した約1.3日で、1.7キロ痩せました！！
新記録樹立です♪♪
見えてきました、57キロ台！！！
良い結果を出せた理由は。むくみ対策の鍼と、水をたくさん飲んだことだと思われます！
ソラマメは、水いっぱい飲むとむくむんだけど。鍼を刺しているのでむくまない的な、、？
水分のキャッチアンドリリースです（＾∇＾）
じゃあ、水分取らなければもっと痩せる？って考えてやってみても。不思議と痩せないんですよね〜
キャッチ（水を飲む）してからのリリース（むくみ対策）が大事です♪
鍼はこれを使っています！
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実況レポート
朝はルーティン
白湯→イヌリン高級バターコーヒー→無糖ヨーグルト
バターコーヒー の後に、できる限り時間を開けてから無糖ヨーグルト食べてます。血糖値を上昇させないようにね！
イヌリンって何？という方はこちらで〜
enjoy-diet.hatenablog.com
昼はランチミーティング
仕事ではありません。
ダイエッター同士の現状報告と相談ミーティングです笑
美味しいものを食べながら有益な情報を交換する、崇高なランチとなりました（＾Ｏ＾）
山盛りサラダに温泉卵、ジンジャーポーク。
糖質はほぼ取ってないはず！
おやつというか、早い夕飯にタンパク質
18時にまずは豆乳とナッツ
癒される〜〜 うまーい！！
仕事から帰って飲む豆乳は、まるでビールです（語彙力） プハァ〜っ( ´∀｀)て感じで飲んでます♪
18時30分に角煮！
昨日、絶食しながら角煮を作りました〜！
すごくない？ 絶食しながら角煮作るって笑 味見ができないしね、、
いっぺんに大量に作りました〜
1000グラムの豚肉を使って！！！ すごい量です笑
1回の食事で3個くらい食べたとして、7食分くらいかな( ^ω^ )
煮込み料理は時間もかかるし手間なので、大量に作って小分け冷凍しま〜す（＾∇＾）
さてさて、実食です。
夕飯前に重めのタンパク質を取っちゃいます！
うまーいっっ（＾ω＾）
味見もしてないのに、、天才っ！！！笑
砂糖の代わりにラカント使ったのだけど。ちゃんと甘いです♪ 味に深みを出すために、本みりんも使いました。
計算したころ、全体に使った本みりんの糖質は49.2グラム。しかし写真の通り、汁がたっぷりなので全部が角煮に移った訳ではない。
半分と仮定して計算すると、24.6グラム。角煮を数えたら20個あったので、角煮1つで糖質1.23グラムくらいですね！
3つ食べたら、もう大満足（＾∇＾） 満足過ぎて、卵は夕飯後半戦に持ち越し笑
糖質は3.7グラムくらいかな？ 低糖質♪
ラカントのお陰で美味しく低糖質な角煮になりました～ ありがとうラカント！
夜は野菜中心だが
食べなければいけないものの処理も。
キャベツサラダ、味付け卵、鮭のハラス。
どれも美味しかった〜
でもできれば、重いタンパク質はもっと早く食べ終わりたかったな(￣∇￣)
本日のまとめ
- 久しぶりにヒールで歩いて足が疲れる
- 糖質：強いて言うなら角煮の3.7とか
- タンパク質：豚肉たくさん、卵2つ、鮭、ナッツ、豆乳
- お風呂でむくみ対策の鍼が取れて、鍼なして睡眠
- 生理5日前突入
明日の予定は良食
生理前に突入したんですよね〜〜 嫌だわーー！
てか、この前も生理前じゃなかった？？
1ヶ月経つの早すぎ、、、(°▽°)
早く57キロ台に入りたいのにっっ(＞人＜;) これから10日間は痩せにくいんですよね、、ぐぁぁぁ٩( ᐛ )و
