ソラマメのダイエット備忘録
実況レポート中に学んだこと
毎日食べたものや状況を日記として記録してきました。
読んでくださってる方、本当にありがとうございます！！ 記録をつけてなかったら、こんなに続けられなかったと思います（＾ν＾）
そんな実況レポートですが。「振り返って検証できる」というのが良い点だなと感じています。
なのでこれまでのソラマメのダイエットを振り返り、良かった点悪かった点を備忘録としてまとめてみました！
状況変わり次第、随時更新します。
成功
- バターコーヒー：最高。毎日朝飲むべき。飲まないと1日のパフォーマンスが悪い
- 高級グラスフェッドバター：バイオグラスフェッドバターは味がめちゃくちゃ美味しい！！！！！ これは継続してしまうぅ
- 月曜断食：本を読んだ時はハードなダイエットだと思ったけど。今は簡単に思えている！そして効果がスゴい！！
- 断食：毎度始める前に恐怖はあるが、始めると何とかなる
- 糖質制限：ランチはお店のパターンが決まればストレスなし。手料理も慣れれば問題なし
- ケトーシス：スイッチは問題なく切り替えられた。糖質への欲求が減る。むくみもなくなる
- 豆乳チャージ：不足気味なタンパク質を17時頃にチャージ。次の日体重が減る率が高い
- 良食日のおやつ：糖質制限スイーツを17時くらいに食べると、夕飯を軽くできるので次の日体重が減る率が高い
- シール鍼：むくみ撃退できる
- イヌリン：オナラに悩まされるが。腸が改善しているからガスが発生しているので、腸内環境を良くしているはず。そして血糖値の上昇を抑えているはず
- 耳に輪ゴム：15分程度、耳に輪ゴムを付けると血流が良くなって小顔になる。効果があると感じる
- 顔筋を鍛える：顔のたるみ改善。縦に伸び始めていた毛穴が、縮んだので効果あり
失敗
観測中
- 朝一の白湯：どのダイエットでも推奨されている。実感ないけど、きっと良いもの
- 無糖ヨーグルト：美味しい。何かに効いてる実感はない
- めかぶファースト：糖質取る前には食べるようにしている。効いてる実感はとくにない
- 揚げ物：ランチに衣付き（糖質）の揚げ物を良く食べるけど、太ることもない。食べなければもっと痩せる可能性高い
- 骨盤矯正：8/23から通う。上手くいけば、身体のシルエットがキレイになったり、腰幅が小さくなる。
気になっているダイエットメモ
- 金森式ダイエット：ケトン体ダイエット系。バターコーヒー の考え方と近い感じ
- ドローイン：運動系。息を吸ってお腹を凹ませた状態で、10〜30秒。日常的に行うと腹筋に良いらしい。
美味しかった糖質制限商品
こちらにてまとめております♪
enjoy-diet.hatenablog.com
