楽天24で糖質制限系をゲットメモ
自分メモとしてアップ(^^)
糖質制限のものって、ネットで見つけても実店舗で見つけるのは大変だったりしますよね。
なので、いっぺんに送料無料で買っちゃおうメモですーー（＾∇＾）
基本自分用ですが、誰かのお役に立てば♪
税抜2500円以上で送料無料
からだシフト 糖質コントロール ミネストローネ(150g*5コ)【からだシフト】
ミネストローネも好き！！
気になる～～～
ギーイージー グラスフェッド・ギー(200g)【GHEE EASY(ギー・イージー)】
バターコーヒー用のグラスフェッドバターに。
現状のバイオに満足しているけど。これも気になる。。
▼バイオはこれね
バイオ・グラスフェッドバター無塩250g×6個【正規代理店・メーカー直送】
- ジャンル: 食品 > チーズ・乳製品 > バター > 無塩バター
- ショップ: EtJグルメグルモン
- 価格: 8,500円
高級なグラスフェッドバター。他のものよりダントツで美味しい！！
続く（＾ω＾）
【月曜断食：10週-67日目】悪魔の実かよ！！ 爆増しました、、(￣∇￣)
本日の身体測定
体重：61.8キロ
- 昨日から：+0.5キロ
- ダイエット開始から：-7.2キロ
- 月曜断食開始から：-6.1キロ
体脂肪：37.0%
- 昨日から ：+1.2%
- ダイエット開始から： -3.0%
体感通りだけども！！！
美食日の次の日並みに増えてるって、どういうこと？？！
こんなに増えるか？ってくらい増えました(＞人＜;) さすがにツライ、、、
なぜなんだ。。
朝フルーツが合ってなさすぎるのか、、、
- 血糖値が多少でも上がる →お腹すく
- 消化が良い →お腹すく
お腹すくからといって、食欲に負け過ぎなのが自分のダメなところ。
しかしそれを含めて、だめだめダイエッターのソラマメですからねぇぇ(°▽°)開き直り
もう朝フルーツやめたいよぉ〜
メリットが見えないヨォォォ(☝︎ ՞ਊ ՞)☝︎
でも本では「朝にフルーツ食べるの良いぞよ」って言ってるしなぁ。
![月曜断食 「究極の健康法」でみるみる痩せる！ [ 関口 賢 ]](https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/book/cabinet/7918/9784163907918.jpg?_ex=128x128 "月曜断食 「究極の健康法」でみるみる痩せる！ [ 関口 賢 ]")
なので、、
本日、フルーツとバターコーヒー の両立をやってみます。
それで食欲が抑えられて、明日の体重も増加してなければ、、、明日以降も続けてみるかな？ どうかな？！
今のところ、朝フルーツやめる説が濃厚ですけどね(・Д・)
実況レポート
朝は両立
まず家で、
白湯→MTC無糖ヨーグルト→フルーツ（もも）
※もものGI値も41と低いらしいです
そして会社に着いてから、ファミマのバターコーヒー をチャージ！！！
ゆっくり飲みながら、気付けば11時。
まっっったくお腹が空きませんでした〜
バターコーヒー 最高！
昼は一昨日と同じにしてみた
またもサラダ副菜ビュッフェとチキンカツレツ。
今週2回目だけど、関係なし！ 美味しくって大満足♪
体重が激増した日に、衣付きの揚げ物を食べるって無謀ですよねー（＾ν＾）
でも火曜日に食べた時と違うのは。バターコーヒー のお陰で腹減り度が落ち着いてたので、副菜を取り過ぎずに済みました(^^)
おやつにタンパク質チャージ！！
お腹空いてないけど、豆乳飲みました〜
先週はこれで痩せてる。
違うのは、朝にフルーツ取ってるからどうかだけ、、
明日の予定は良食
本日1日は太る要因はなかったと思います！
これで明日の体重が増えたなら、、もう朝フルーツは卒業ですわ（＾ν＾）怒
【月曜断食：10週-66日目】フルーツとMTCオイルと私
本日の身体測定
体重：61.3キロ
- 昨日から：+0.3キロ
- ダイエット開始から：-7.7キロ
- 月曜断食開始から：-6.6キロ
体脂肪：35.8
- 昨日から ：0.0%
- ダイエット開始から： -4.2%
意外と増えてない・・？
300グラムなら、これまでの断食後の流れ的に普通の範囲での増え方♪
フルーツ、うまく付き合えばイケるのかな？ 未知数だわぁ。。。まだ食べた方が良いっていうことを信じられていない（＾Ｏ＾）
実況レポート
朝は対策を練ってみた
白湯→無糖ヨーグルト→フルーツ
この中の「無糖ヨーグルト」にMTCオイルを追加してみました〜
MTCオイルは全てのダイエットで推奨されている、一番身体に良い油です♪ バターコーヒー作るときも、入れて作ります。
それを摂取すれば、もしかしてお腹が減りにくくなるのでは？ という説です！！
うまくいくといーな！
挫折（＾∇＾）
11時頃に腹減りのピーク到来。
ぜんぜんだめでした〜〜(￣∇￣)笑
フルーツは消化が良いのがGOODポイントらしいのですが。私はそれで困っている笑
ラカントキャンディを食べてしのぎました！
血糖値が上がらないから太らないキャンディです♪ 初めて食べたけど美味しかったですー！
口に入れた瞬間、めっちゃ甘いっ！！とびっくりしました笑 味も良い感じ♪
こんなに甘くて美味しいのに血糖値が上がらないんだ、、すごいなぁ！！！！
昼はカレー！！
ついに炭水化物を取ってしまうのか？！
とか煽ってみるけど、さすがにそれはない(°▽°) というか最近、白米を食べたいって気持ちが風化してる！ すごい！
カレーとサイドメニューのビュッフェです♪
なので、カレーというか、肉と野菜を中心にモリモリ食べました！！！
美味しかったー！
おやつを取ってしまうのであった
やっぱり、、
朝に多少血糖値が上がってるんだと思うんですよね。だから、お腹が空きやすくなってる。。
それでも、朝フルーツを取った方が良いのか、、、わからないよぉ( ・∇・)
という前置きをしておいて笑
豆乳と低糖質シュークリームをいただきました♪
夜もなんだか、、
いつもよりもモリモリ食べてしまう、、
おやつ食べてるんだから、サラダと豚汁だけにすべきだった気がするよぉぉ( ´ ▽ ` )後悔
大葉とレタスのトマト、コンニャク豚汁、ゆで卵、生姜焼きちょっと。
うまくいってない気がするなぁ、体感的に！！ いつもよりたくさんたくさん食べないと満足できない。。
体重が減る気がしないぜ！笑
明日の予定は良食
朝の対策を再考しないと、お腹がしょっちゅう減って食べちゃうの悪循環で。ダイエットにならないなぁ！
明日も朝フルーツやってみるけど。。
今のところ良い効果よりも悪い効果が目立っております( ・∇・)
【月曜断食：10週-65日目】目標達成♪ そして本日からフルーツが仲間入り
本日の身体測定
体重：61.0キロ【記録更新】
- 昨日から：-0.8キロ
- ダイエット開始から：-8.0キロ
- 月曜断食開始から：-6.9キロ
体脂肪：35.8
- 昨日から ：-1.2%
- ダイエット開始から： -4.2%
目先目標達成！！！
断食後の火曜の朝に 61.2キロ を目指していました。それを超えた 61.0キロ を達成しました〜！！！
先週の平日に毎日体重が減ったのが効いてますね（＾ν＾）
うっれしいなぁ〜〜〜♪
50キロ台に突入するのも現実味を帯びて来ましたっ！！！
来週はお盆だね
大きい目標を立てたいのですが。。たぶん来週は絶食できません(＞人＜;)
なぜなら、夏季休暇だから！
毎日一日中子供が家にいるしぃ〜〜 お盆は旦那の実家に帰るから出されたものを食べねばだしぃ〜〜
なので来週は、ゆる〜くゆる〜く糖質制限予定です！
次の目標
1週間後の旦那実家に帰る 8/13の朝までに、60.5キロを目指します！ 1週間でマイナス500グラムなら現実的なはず。日進月歩でがんばりまーす！！！
実況レポート
朝に月曜断食ルールを取り入れた！
月曜断食スタートしてから1度も守ったことのないルール「朝に旬のフルーツを食べる」を取り入れました！！
理由は3点。
- 梨とメロンが家に届いた（食べないと腐る）
- バターコーヒーの材料がなくなりそう（グラスフェッドバターを買わないと作れない）
- 梨とメロンのGI値が低いことに気付いた（糖質が高くても吸収されない）
どれも自分にとってはスタートするキッカケになりますが。やはり3番のGI値が低いって言うのが決め手ですね（＾∇＾）
糖質があることは、糖質制限的にダメだけど。何でダメなのかを考えると「血糖値が上がって脂肪が付くから」なんですよね。
GI値が低いと「血糖値が上がらないから脂肪が付かない」ので、朝フルーツをスタートしようって決意できました（＾ν＾）
昼が待ちどおしい、、
これを書いてる今11時くらいなんですが。めっちゃお腹が空きました。。
やはりバターコーヒー の力は絶大ですね、、、おなかすいたヨォォォ(＞人＜;)
途中で低糖質お菓子を食べてしまった(O_O)
そしてやっと、、やっとお昼！！！
長かった。。
サラダと副菜のビュッフェと、チキンカツレツを食べました〜 揚げたてサクサクのカツに酸味のあるソース。サッパリして美味しかったです♪
あー大満足〜
絶食日の次の日だから、揚げ物を避けようと思ってたのに、、欲に負けました（＾∇＾）だめだめだな！笑
夜は野菜を中心に
野菜をモリモリ。でもタンパク質も取りましたー！
野菜炒め、鶏肉2カケ、豚汁、アボカド、あと写ってないけどゆで卵〜
豚汁はコンニャクを大目に食べます。肌のために！
どうかなぁ？
今日はちょっとグダグダ感強かったかも？？？ 明日にどう響くか(°_°)
明日の予定は良食
朝ごはんも課題だなぁ。フルーツは、バターコーヒー の代わりになってない(￣∀￣)
明日も楽しくがんばりまーす！
【月曜断食：10週-64日目】絶食。。夏が攻撃してくる！
本日の身体測定
体重：61.8キロ
- 昨日から：+0.5キロ
- ダイエット開始から：-7.2キロ
- 月曜断食開始から：-6.1キロ
体脂肪：37.0
- 昨日から ：+1.3%
- ダイエット開始から： -3.0%
食べたら太るって何なんだろうね
昨日チートデイを楽しんだら、500グラム増加しました〜(°▽°)
そりゃね。食べたら太るよね。
でも、これってずっとなの・・？？？
炭水化物を取る生活に戻したら、毎日体重が増えるの？？？ それともどこかで増加がストップするの？？？？
どういう食事をすると、現状キープが続くんだろう。例えばお昼だけ炭水化物取るとか？
うーん。ダイエット後の課題だなぁ。
本日は不食日
今日はいっこズルをしました(＞人＜;)
朝会社に着いてから、頭のクラクラが止まらず。仕事にならないなと判断して、ファミマでバターコーヒー 買いました_:(´ཀ`」 ∠):
バターコーヒー は血糖値を上げないので糖質制限的には問題ないのですが、月曜断食的には完全NG。。
胃を休ませて体質改善を目的としているので、コーヒーもバターも胃への負担になるし、ダメなんです(°▽°)
詳しくは本を読んでくださいね♪
本で提唱している内容を理解していても、、頭クラクラで仕事できないのは困るので、バターコーヒー を飲みました！
結果、体調が良くなったので夕方の今も問題ございませんっ（＾ω＾）
今日はお腹もさほど減らない・・って、これもバターコーヒー の効果の１つか笑 完全に恩恵を受けております。
そんな緩めの断食になってしまいましたが。そのズル以外は白湯と麦茶で過ごしております！！
明日の朝まで頑張るぞ〜〜
皆さま暑いので、無理をし過ぎず楽しく痩せましょうっ（＾∇＾）
明日の予定は良食
家に梨とメロンが届きました。これを機に、月曜断食の正規ルール「朝にフルーツを食べる」をやってみようか悩み中。。
やった方が痩せるのか、、それとも、、うぬぬぬぬ(☝︎ ՞ਊ ՞)☝︎
【月曜断食：9週-63日目】4日連続！ だけど本日はチートデイ♪
本日の身体測定
体重：61.3キロ【記録更新】
- 昨日から：-0.1キロ
- ダイエット開始から：-7.7キロ
- 月曜断食開始から：-6.6キロ
体脂肪：35.7%【記録更新】
- 昨日から ：-0.5%
- ダイエット開始から： -4.3%
今日も減った！
嬉しいなぁー！！
あと100グラムで、目先の目標 61.2キロをクリアできる♪
とはいえ、今日は美食日なので。糖質を食べに食べる予定なので、明日の朝は増えているでしょう٩( ᐛ )و
実況レポート
朝からモリモリ食べる！
白湯→無糖ヨーグルト だけこなして。残りは炭水化物を堪能しました〜（＾ν＾）
トースト、フルグラ糖質オフand牛乳、目玉焼き、ウィンナー、コーヒーand豆乳
フルグラ低糖質は大豆を使っているので、素材的にはタンパク質♪
糖質とタンパク質まみれの朝ごはん(^^)
フルグラ糖質オフ、美味しかったー！！
フルグラ好きなんですよねーー！！ 久しぶり食べれてハッピーでした（＾ω＾）
昼はパエリア
家に人が集まって、デリバリーのパエリアを中心にいろいろ食べました〜
パエリアうま〜
ピザーラ系列の「ビバパエリア」を利用しました♪ これは、Lサイズ（3人前）×2枚。
大人8人いたので、これで足りるのか心配だったのですが。副菜もあったのでちょうど良かったです！
食べててしみじみ思ったのだけど。これがピザだったら足りなかったのかも。
パエリアって、各自が皿によそってゆっくり食べるから満腹になりやすいと思います。
ピザとかハンバーガーって悪い意味で食べ易いから、バクバク食べれちゃうんですよね〜
ということで、お腹いっぱい（＾∇＾）
おやつに気付いた
沢山のお菓子を食卓に並べて、みんなで食べました。メロン、ポテコ、クッキー、チョコレートなどなどなど。
飲み物はコーヒー豆乳（タンパク質チャージ）
たくさん食べる気だったのですが。
クッキー2枚とチョコレート2つ、メロン2カット食べたら、、お腹いっぱいに。。
わ、私、小食になってるー！！！
自分でビックリした(・∀・)
いや〜 良いことだわ！
夜はお腹が空かない
そしてそのお腹いっぱいが夕飯時まで続き、21時頃に家族と梨を食べただけで満足でした！
いや〜〜 素晴らしい！！
明日の予定は断食
前日は不安を多少感じますね。ええ。
お腹空く心配もあるけど。それよりも頭が回らなくなるとこや、やる気が減ることに不安を感じます(°▽°)
早く今日が過ぎないかなぁ〜って思っちゃうんですよね。。
なので、空腹は耐えられるんだけど。仕事をちゃんとできないんじゃないかって心配になります（´-`）
そんな感じで明日から10週目。9回目の断食！※一回スキップしている
断食明けの火曜朝に 61.2キロになれますように(^○^)
【月曜断食：9週-62日目】3日連続記録更新♪ しかし小さなカケラにうなされる
本日の身体測定
体重：61.4キロ【記録更新】
- 昨日から：-0.1キロ
- ダイエット開始から：-7.6キロ
- 月曜断食開始から：-6.5キロ
体脂肪：36.2%
- 昨日から ：+0.2%
- ダイエット開始から： -3.8%
3日連続減少！ え、まじで？
たった100グラムだけど、うれしい！！！
今週すごいな〜〜
昼間に衣の付いた揚げ物食べてるのになぁ（＾∇＾）
豆乳のおかげなのかな？？
実況レポート
朝はがんばってルーティン
土日に自分のルーティン保つのってやっぱり難しい！ 私の精神力的に笑
白湯→無糖ヨーグルト までは行けるんだけど。バターコーヒー 作る一手間がとっても面倒になるんですよねぇ(￣∀￣)
でも今日は朝から具合が良くなくて（多分昨日の疲れを引きずってる）バターコーヒー 飲まないと、1日もたないなって思ったんです。
なのでルーティン全てをこなせました♪
朝おやつとってやったぜ
10時30分頃。
豆乳で作ったソイラテと、低糖質シュークリームを食べました〜
休日って感じ（＾ν＾）
昼はすごいカレー
緩めの良食にするって言いながら、ごりっごりの糖質制限メニューになりました（＾∇＾）
糖質6.0gのバターチキンカレーですよ！！！ すごくない？ この商品。
しかも美味しいから！！！
そして白米に見せかけて、カリフラワー♪
タンパク質を補うために、目玉焼きとウィンナー♪
今回食べたのはこれ！
これも買ってあるので、今度食べてみます～
夜に食べたもので問題発生
野菜（ナスと舞茸の炒め物）だけって思ってたんだけど。なんか、タンパク質に不安を感じて、冷奴と鯖を半切れ（6分の1切れかな？）食べました〜
タンパク質を気にしすぎですね笑
脂たっぷりで美味しい〜〜って思いながら、完食。
しかし10分後に、、胃が痛いかもー？！
もたれてる、、あんな少しの鯖に？？
マジかーーー(°▽°)
これが老化ってやつなのかー？！
胃薬を速攻飲んだら治りました。
しかし、あんな少しの鯖で・・？ まだ信じられません笑 月曜断食のルールを破った罰でしょうか٩( ᐛ )و
明日の予定は美食！！
糖質をとってとってとりまくりますよ！！！
でもできれば、夕食は軽めにして。月曜の断食のコンディションに備えたいです(^^)
