【月曜断食：27週-177目】 肉が欲しくて立ちすくんでおりました
本日の身体測定
体重：58.6キロ
- 昨日から：+0.3キロ
- ダイエット開始から：-10.4キロ
- 月曜断開始から：-9.3キロ
体脂肪：35.0%
- 昨日から ：+0.1%
- ダイエット開始から： -5.0
300グラムに収まった♪
絶食の次の次の日は必ず増えます。いつもなら400グラムは増えるけど、今日は300グラム♪ たった100グラムの差だけど嬉しいっ（＾ν＾）
この調子で平日の良食日に痩せたいな〜
実況レポート
朝はルーティンだけども
白湯→イヌリンデキストリン高級バターコーヒー
無糖ヨーグルトを買うの忘れてたーーー！
そして朝イチで骨盤矯正へ。
だいぶ良くなったので、月1に減らしています（＾Ｏ＾） 姿勢も良くなって、スタイル良くなった気がする！
昼はカレー
もーやんカレーに行きました。
いつもはおかわり自由の1100円のランチにするけど。今日は900円のお代わりなしランチ。
野菜を持ってカレーを掛けて、鶏肉を乗せようとしたら、、、ビュッフェコーナーから鶏肉がなくなってる！！！！！！
え、、
今切らしてるってこと？ それとももーやんさん鶏肉の提供やめたの？？
お代わりなしプレートなので、席に戻ると鶏肉がゲットできない。。鶏肉ないとタンパク質が摂取できないしなぁぁぁ。
どうしようかなぁ〜と鶏肉の席だけ空いたプレートを持って佇んでいました。あと何秒間肉を待つか考えあぐねているところに
鶏肉キターっ！！！！！
良かった〜！！ 切らしてただけか( ・∇・)
もりもり食べてお腹いっぱい。
ちなみに、もーやんカレーは小麦粉を使ってないそうです（＾∇＾） でも根菜をたっぷり使ってるみたいなので、カレー自体はあまり食べません(￣∇￣)
ごちそうさまでした！
おやつに豆乳ナッツ
タンパク質摂取のために、豆乳飲みながらナッツを食べまーす。
温泉卵食べたいけど、、
流石にランチ以外の時間に、オフィスで温泉卵は食べられないしなぁ。
見えないようにしてそっと、、？
マイボトルに入れるとか？？？ 怪しすぎる笑
夜は飲み屋で糖質制限
妹の結婚式準備で、ドレス選びその
ドレス、無事に決まりました〜
ステキで似合って好みで華やかで、とても良いドレスと出会えました。
子供は家でご飯を食べているので、ソラマメは妹と母とごはんです。
明日も仕事なので、サクッと飲み屋に入りました。
いくらとネギトロのお寿司を横目に、肉と野菜を食べます（＾ν＾）美味しかった〜
本日のまとめ
- 月曜断食：良食
- 時期：生理前の太る時期
- 糖質：ほぼなし
- タンパク質：鶏肉、豆乳、ナッツ、肉いろいろ
- 卵摂取：できなかった、、
- その他：ヨーグルトなし。夕飯の時間が遅い
明日の予定は良食
今日のご飯見返すと、悪いところ多いなぁ。明日太っでませんように！！
【月曜断食：27週-176目】一晩でマイナス1.4キロ！！！！
本日の身体測定
体重：58.3キロ
- 昨日から：-1.4キロ
- ダイエット開始から：-10.7キロ
- 月曜断開始から：-9.6キロ
体脂肪：34.9%
- 昨日から ：-0.2%
- ダイエット開始から： -5.1
やりましたぞーっ！！！！
土日分（1.6キロ増）全部は取り戻せなかったけど、1.4キロ減は減り具合としては最高クラスです！！！
たぶん過去の断食後でも1.4キロ減るのは初めてか、2回目レベルじゃないかな？？ 調べてないけど笑
よかった〜っ！！！
あとは平日に痩せれば、57キロ台に舞い戻れる( ´ ▽ ` ) といいつつも太る時期だから、過剰な期待はしないぞっ♪
最近、卵が気になっております
これはソラマメの妄想のアイデアですが。
卵を食べまくれば痩せるんじゃないか説！！！
って思って調べたら、ゆで卵ダイエットが存在しますね笑
実感的にも卵をたくさん食べた日に痩せることが多い気がしてるんです。
タンパク質をたくさん取りたいソラマメ的には、卵って最高の食材だと思う。糖質ないし、栄養素が豊富だし。安いし。
中でも温泉卵は最高だと思う。
生卵よりも、ゆで卵よりも、タンパク質や他の栄養素の吸収が良いから（＾ω＾）
なので
実験的に、卵を多めの生活を1ヶ月くらいやってみようと思います！
実況レポート
昼は温泉卵が食べれるお店へ
さっそく温泉卵です♪
ソラマメ的には、このお店が1番最高にいいバランスでランチできると思ってます。
- 色んな種類の野菜
- 温泉卵
- 豚肉料理
栄養バランスの良さと、タンパク質、そして温泉卵！！！
週5でココに通いたくなる笑
おやつに豆乳チャージ
豆乳飲んで、ナッツ食べて〜
夜は消化に良さげ
大根と鶏の煮物、ちょっとカルビ、冷奴、アボカド、明太子、大葉のサラダ。
いつもよりは消化に良さそうなものを食べました！
カルビは、セブンイレブンの冷凍食品。
セブンの冷凍食品って、糖質低いのがたくさんあってめっちゃ助かるんですよね〜（＾∇＾）
本日は、メインのお肉をセブンに頼って。旦那のと子供はそれを食べております。
あとは、卵を食べれなかったのが悔やまれるな。家に温泉卵やゆで卵を常備していきたいです(*´ω`*)
本日のまとめ
- 太る時期中
- 糖質：ほぼなし
- タンパク質：
- 卵：温泉卵1個
明日の予定は良食
断食後なので、明日は多少太るでしょう。でも明後日は痩せてるように頑張るぞっ（＾ω＾）
【月曜断食：27週-175目】やだよーーもうやだよーーー٩( ᐛ )و！！！！
本日の身体測定
体重：59.7キロ
- 昨日から：+1.0キロ
- ダイエット開始から：-9.2キロ
- 月曜断開始から：-8.1キロ
体脂肪：35.1%
- 昨日から ：0.0%
- ダイエット開始から： -4.9
うそだろ？！
まじで1キロ増えたの？ 信じられない。。
_:(´ཀ`」 ∠): し、死ぬぅぅ
一昨日昨日で合計1.6キロも増えてるーーー
今日の絶食で1キロ痩せても取り戻せないじゃない。。。
先週もそうだった。。1キロかぁ、、
こういうことあると、美食日をやめたくなるなぁ。。。でもやめると停滞期になると思うし。。
なんだろうなぁーーーーー
どうすればいーんだろうなーーー
平日にがんがん痩せないと、太る一方になる。
ぐぁぁぁ！！！
めげずに本日絶食します！！
明日の朝、1.6キロ以上減ればいいけど（無理って知ってる♪）
実況レポート
朝はソラマメの独自ルールのバターコーヒー を飲んでスタート！！
それ以外は、お湯と麦茶を飲んで1日過ごしました〜
何の問題もございません（＾ω＾）
お腹も空かないし、まじで何にもない。
断食が簡単にできるようになったなぁ♪
痩せるのも簡単ならいーんだけどなぁ♪
水分もたくさんとったし、明日1.6キロ痩せないかなぁ٩( ᐛ )و
本日のまとめ
- 太る時期中
- 水分を1.5リットル以上飲めた！
明日の予定は良食
断食後が痩せるのは当然として。平日にどれだけ減らせるかだなぁ！
1.6キロ、、壁は厚い。
そして太る時期に入ったから、より壁は厚いのですね。。過剰な期待はせずに気楽にがんばろっと（＾ν＾）
【月曜断食：26週-174目】太る太ると分かりつつ、甘いものウマ〜っ（＾∇＾）
本日の身体測定
体重：58.7キロ
- 昨日から：+0.6キロ
- ダイエット開始から：-10.2キロ
- 月曜断開始から：-9.1キロ
体脂肪：35.1%
- 昨日から ：+0.1%
- ダイエット開始から： -4.9
簡単に太る！！
昨日は美食日だけど、そんなに糖質を取らない日だった。
それにもかかわらず、600グラムの増加。。
ほんとに？ そんな増やさなくていいんでないかな？って毎度思います(°▽°)
痩せるのはジリジリなのに、増えるのは大盤振る舞い、、( ・∇・)
今日糖質取るか悩むナーーー
と言いながら、取る！！！
気持ちよく食べる！！！！！
そして
絶食で太った分を取り戻し。
良食4日間で痩せていくサイクルを作るのだ。
ホメオスタシス（停滞期）にならずに、順当に痩せるにはこれが必要なはず！
でもホルモン的には太る時期に突入したんだよな、、(°▽°)
実況レポート
朝は蜂蜜たっぷり
フレンチトースト作りました〜
大胆に蜂蜜を掛けて、何も気にせず食べましたっ♪ 美味しかったです（＾∇＾）
昼は納豆ご飯
混ぜてかけるだけで美味しいって最高。納豆ご飯は休日のソラマメを助けてくれます笑
あと水餃子。
餃子が大好き！！
おやつは甘いもの
チョコとかちょいちょい食べました。
本日のまとめ
- 糖質：いっぱい
- タンパク質：納豆、ひき肉？ 少ない！
明日の予定は不食
今日で太るんだろうなぁぁぁ。
【月曜断食：26週-173目】
本日の身体測定
体重：58.1キロ
- 昨日から：-0.2キロ
- ダイエット開始から：-10.8キロ
- 月曜断食開始から：-9.7キロ
体脂肪：35.0%
- 昨日から ：+0.4%
- ダイエット開始から： -5.0
や、やせた！！！！
200グラム減ってるーーー( ＾∀＾)
良かった〜っ♪
なぜ痩せたのだろう？？
やっぱり卵？？？
昨日は肉を全然食べていない珍しい日だったんだよね〜
うおーー
でもこうやって痩せてきても、今日はチートデイ。。。週の後半で痩せるから、スロースターター過ぎてチートデイの増加に飲み込まれてる。。
でもホメオスタシス（停滞期）に陥るのが怖いから、チートデイを飛ばすのも嫌だし。。
週の前半から痩せられるようにしたいな！
実況レポート
朝は楽して
朝は寝坊したので、牛乳たっぷりグラノーラです♪
おいしー！！！ やっぱチートデイは好きなものを食べるに限るね！
あと、子供の残したケーキパンを処理してみたけど。これはあまり美味しくなかった笑
残すの分かるわ〜って感じ。
糖質制限してると、子供の食べてるものの味を確認できないのが弊害よね〜(￣∀￣)
昼は糖質制限
ダンナさんとソラマメの美食日が違う影響で、昼ごはんは低糖質！
チキングリル、厚揚げ、鶏ハムサラダ。
ゆで卵も食べようと思ってたのに、お腹いっぱいで食べられなかった、、失敗！！ 最初に食べねばーー！！
夕方にブレイク
15時頃からお出かけ。
ソラマメシスターの結婚式のドレス選びに行きました♪ ドレス選びって楽しいから好きっ（＾ω＾） 子供はダンナさんとお家で待機です笑
17時〜20時30分までドレス試着時間なので、夕飯はそのあと。
なので、ちょっと腹持ちするものをカフェで食べました。
フィッシュ&チップス。
味は、普通に美味しい笑 塩味に癒される〜
夜は疲れ切って飲み屋へ
楽しく難しいドレス選びを終えて、夕食へ。
近くにあった飲み屋に入ったら、どの料理も絶品でびっくりしました（＾∇＾）
写真はモツ豆腐煮込み。美味しかった〜 1人でもう一回頼んで食べたかったくらい(°▽°)
本日のまとめ
- 糖質：グラノーラ、謎のケーキパン、ポテトフライ、チヂミ
- タンパク質：鶏肉、厚揚げ、魚フライ、飲み屋でいろいろ
明日の予定は美食
今日はあまり糖質を取らない日だったな。明日はもう少し取っておかないとな！
あとそろそろ、生理前の太りやすい時期だなぁ。。ため息
【月曜断食：26週-172目】太っても痩せても真相は迷宮入り
本日の身体測定
体重：58.3キロ
- 昨日から：-0.6キロ
- ダイエット開始から：-10.6キロ
- 月曜断食開始から：-9.5キロ
体脂肪：34.6%
- 昨日から ：-0.5%
- ダイエット開始から： -5.4
なぜか減った！！
良かった〜っ( ＾∀＾)
理由はわからないけど、減りました！笑
結局増えた理由も減った理由もわからい・・♪
昨日の夜に、痩せなそうだなって思ったのに。600グラム減るなんて。。
とりあえず、分からないなりに推測してみた。
太りそうな理由
- インスタントでバターコーヒー
- 糖質の多そうなハンバーグソース
- 夜に消化に悪いもの食べすぎ
月曜断食の考え方的に、夜に消化に悪い肉を食べてはいけないってなっているので、痩せないだろうなって思ったんですよね。
だけど、太る理由にはならないかも。
痩せそうな理由
- ランチの食べた量が少ない
- タンパク質がいっぱい
- 卵を2個食べてる
こうやって並べると痩せそうかも？！
タンパク質を1日で均等に取れてることと、卵がよさそうに感じるな！！
最近卵を食べた方が痩せるという医学情報見かけるしな。しかも温泉卵は1番消化に優しいんだよね( ´ ▽ ` )
太る理由よりも痩せる理由が勝ったのかな〜
何もかも推測の域を出ませんがっ（＾ω＾）
実況レポート
昼は幸せ卵
豆腐ハンバーグを頼んだら、偶然温泉卵付きでした。ラッキー（＾∇＾）
推測の域から出てないけど、卵の痩せ効果に期待です♪
おやつに豆乳チャージ
豆乳とナッツ。完全ルーティン化。
ちなみにナッツは、アーモンドとクルミです。
本日のまとめ
- 糖質：ほぼなし
- タンパク質：豆腐2、何かのひき肉、卵2、豆乳、ナッツ、チーズ。肉をほとんど食べてないな(°▽°)
肉を食べてないなんて日があるんだね・・！ 肉好きなので、自分でびっくりしました。
明日の予定は美食
全然痩せて無いのに、、また美食。
スキップしたくなるけど、ホメオスタシスが嫌なのでチートデイしまーす( ・∇・)
【月曜断食：26週-171目】動かざること山の如し(☝︎ ՞ਊ ՞)☝︎涙
本日の身体測定
体重：58.9キロ
- 昨日から：0.0キロ
- ダイエット開始から：-10.0キロ
- 月曜断食開始から：-8.9キロ
体脂肪：35.1%
- 昨日から ：-0.7%
- ダイエット開始から： -5.4
か、変わらなかった！！！
なんで？
なんでなんでなーんで？？
昨日の朝の謎の激増をそのまま真空パックにして本日に持ち越しました的なミステリー。
どうした、ワタシの身体！！
そもそもなぜ増えた？ そしてなぜ減らない？
不思議だわ〜
不思議すぎて人体の不思議展に展示されたい気分だわ( ・∇・)迷走
明日を信じるのだ
まだ、、
まぁだ、セーフかもしれない（何がだ）
増えたのは気のせいで、明日には減っているのかも。うん、きっとそう！
ということでーーー
今日もへこたれずに頑張りまーす٩( ᐛ )و
実況レポート
昼はドキドキチョイス
一緒にランチした人が「ラザニア食べたい」って言い出した！！！
ラザニア、、
つまりイタリアン。
いつも行くサラダビュッフェと肉料理のあるお店にはラザニアはない。
こ、これは、、、
やってしまうんではないか？？！
炭水化物取るのを防ぐことは叶わないのではないか？？？
どうしよっかなぁ〜(°▽°)汗
「どの店ならラザニア食べれそうかな？」という話になり。ロイヤルホストならありそうじゃないって結論に至った。
ロイヤルホスト！！
ファミレスならなんとかなりそう♪
お店に到着して、メニューを眺める。
おやおや？
ロイヤルホストで豪快に肉を食べようとすると、2000円以上かかるんだね、、、恐ろしいね（＾ν＾）
悩んだ挙句。ハンバーグ！！
チーズがたっぷりかかってるので、これなら単品注文でもなんとかお腹が満たされそう♪
ほんとは大きめのサラダとか頼みたかったけど、ランチで頼むには合計料金が高すぎて諦めました（庶民）
諦めて100円のミニサラダをつけました笑
なんとかなって良かったです〜
おやつに豆乳チャージ
豆乳とナッツをポリポリ。
こういうことができるのって、ソラマメの会社がユルイからだよね〜 ありがたいことです（＾∇＾）
夜はタンパク質いっぱい食べてしまう
焼肉、鶏ハムのサラダ、厚揚げ、温泉卵、オクラとワカメの味噌汁。
なんでか分からないけど。。
夜になると、どーしてもどーしても肉が食べたい！
栄養不足なのかなぁ？
サプリメントを継続するのが苦手だけど、ちゃんと飲めば改善されたりして。
心の問題なのは分かるんだけど、、
ソラマメってさ、、意志が強くないから笑
本日のまとめ
- 糖質：ハンバーグのソース
- タンパク質：ハンバーグ、チーズ、豆乳、ナッツ、牛肉、鶏肉、厚揚げ、卵
明日の予定は良食
明日こそ減っているといーなって思ってしまうけど、、今日の感じ見てると、減る気がしない(°▽°)
