【月曜断食：26週-170目】私が何をしたって言うんだ！！！！(☝︎ ՞ਊ ՞)☝︎
本日の身体測定
体重：58.9キロ
- 昨日から：+0.9キロ
- ダイエット開始から：-10.0キロ
- 月曜断食開始から：-8.9キロ
体脂肪：35.8%
- 昨日から ：+0.8%
- ダイエット開始から： -4.7
900グラムの激増！！！
なんで？？？
なんでー？？？？？？？
昨日ワタクシ、何かしてますか〜？！！！
- 無糖ヨーグルトを食べてないこと
- 最近インスタントコーヒーで作ったバターコーヒー 飲んでること
- 昼にレンコンの天ぷら食べたこと
- 夜に肉を食べたこと
- 水分をあまり取れてないこと
並べてみても分からない。。
無糖ヨーグルト食べてないから？ インスタントがダメ？ レンコン？ 夜の肉？
どれもこれもパンチのある理由じゃ無い気がする。なんでこんなに増えたのぉ？？？
夜中に夢遊病でポテトチップスでも食べてるんだったら、まだ納得いくのに(°▽°)
わっからない〜♪(☝︎ ՞ਊ ՞)☝︎
わっからない〜♪(☝︎ ՞ਊ ՞)☝︎
自分の体がわっからない〜♪(☝︎ ՞ਊ ՞)☝︎
挫けないぞ！
なんだかよく分からないけど、、、
きっと一時的なもので明日には元に戻ると信じて、今日も頑張りまーすっ！！！
実況レポート
朝はルーティン
白湯→イヌリンデキストリン高級バターコーヒー→無糖ヨーグルト
無糖ヨーグルトをちゃんと食べたよ！
これで明日は元に戻る・・！！
※無糖ヨーグルトにそういう効果はありません
昼前に無性にお腹が空いて、ナッツを食べました。
昼はタンパク質不足、、
久しぶりに違うお店でランチ♪
前菜と、ピザ・パスタのビュッフェスタイル。
ピザパスタは食べられないので、前菜だけを食べることにしてみたのですが。。
タンパク質がなーいっ！！！
肉系が無いのは仕方ないにしても。卵や大豆系すらない。。
これは不足するなぁ〜〜
美味しいけど。タンパク質が取れないので、このお店に通うのは難しいな(°▽°)残念！
おやつに豆乳チャージ
ランチでの不足を補うように、豆乳とたくさんのナッツを食べました♪
本日のまとめ
- 謎の激増
- 糖質：パンナコッタ少し
- タンパク質：豆乳、ナッツ、鮭、豆腐、卵
明日の予定は良食
今日の朝の激増した分がなくなったらそれでよし、、
【月曜断食：26週-169目】これぢゃあ不食日が美食日の負債を返すだけの日々じゃないのよ
本日の身体測定
体重：58.0キロ
- 昨日から：-1.1キロ
- ダイエット開始から：-10.9キロ
- 月曜断食開始から：-9.8キロ
体脂肪：34.5%
- 昨日から ：-0.7%
- ダイエット開始から： -5.5
減ったけども。。
1.1キロ減ったのは絶食成功と言えます。
しかし、、
おとといの計測が58.1キロだったので。そこから比べると100グラムしか減っていない(°▽°)
やはり1キロ増は痛いなぁ〜
そんなに美食日に食べ過ぎてるかなぁ？？
水分をあまりとってないのが悪いとか？？？
美食で太って、不食で帳消しにしての繰り返しだと、痩せないぢゃないのよーー！！！
わかってたけど、、
ちゃんと平日の良食4日間で減らすしかないな！
今週も楽しく頑張りまーす( ・∇・)
実況レポート
朝はルーティンと思ったら
白湯→イヌリンデキストリン高級バターコーヒー
無糖ヨーグルト買うの忘れた〜 グハァ
コーヒーもまだインスタントです。
やっぱり作るのめんどくさい〜〜 あと味がそこそこの美味しさ。
やっぱりドルチェグストが最高だなぁ。
昼は美味しいお店
前菜ビュッフェとメインを選ぶお店へ。
このスタイルのお店ばかりを回っているソラマメです♪
今日のお店は会社から遠いけど、味が美味しくてお気に入り。
前菜料理が、とにかく凝っている！！
メイン料理がなくてもこれだけでお腹いっぱいにできるレベル。ありがたい！
メインはハンバーグとお刺身。
美味しかった〜
前菜のレンコンの天ぷらが揚げたてとかナイスすぎるー！ ガンモも美味しいぃぃ( ´ ▽ ` )
おやつに豆乳チャージ
アラーム通りに15時に豆乳とナッツを食べました。
夜はキノコ
舞茸としめじと豚肉の炒め物、白ソーセージ、白菜の味噌汁。
白ソーセージって美味しいよね！
香草が色々入ってて、普通のウィンナーとは違う美味しさ。
だけど今日の料理には合わなかった笑
和食の中に飛び込んだ、西洋。
洋食でもハンバーグとかカレーとか、和食化してるやつは違和感ないのだけど。白ソーセージは香草の感じがミスマッチで、食べてて不思議な気持ちになった(°▽°)失敗！
本日のまとめ
- 無糖ヨーグルト食べ損ねた
- 糖質：レンコン、カボチャ
- タンパク質：ハンバーグ、刺身、豆乳、ナッツ、白ソーセージ、豚肉
明日の予定は良食
平日に体重減らしたいくせに、夕食に肉食べてしまう。。心の問題だなぁ。
【月曜断食：26週-168目】絶食しながらケーキとパスタを眺めるの巻
本日の身体測定
体重：59.1キロ
- 昨日から：+1.0キロ
- ダイエット開始から：-9.8キロ
- 月曜断食開始から：-8.7キロ
体脂肪：35.2%
- 昨日から ：+0.3%
- ダイエット開始から： -4.8
体重が1キロも増えた！！！
やばすぎる、、、そんなに増えるほど食べたのかって思うけど、、、
こういうことあると、ダイエット止めたらあっという間にリバウンドするんじゃないかって怯えるよね(°▽°)
実際は毎日1キロ増えるわけじゃないんだけどさ〜 心配になる。。
美食日を週1.2回することで、リバウンドも防げるんだとは思う、、なので未来のソラマメのためにも美食日は良いものよね。
だけど、こうやって1日で1キロ増えるとね〜
嫌になるわぁ！！
今日は不食日なので、1キロ以上減らす気持ちで頑張ります！！
実況レポート
朝は子供が残りのバースデーケーキを食べるのを横目で見ながらバターコーヒー 飲みました。
いーなーー！ ケーキ！！
バターコーヒー を飲んで絶食するのを3ヶ月くらいやっているけど、体重は毎度減っています。バターコーヒー 効果で頭の回転もいい感じなので、仕事に影響もありません（＾ω＾）
でも月曜断食ルール外なので、やるかどうかはあなた次第です！笑
本当のルールはこちら
enjoy-diet.hatenablog.com
お昼。
デスクで静かに過ごそうと思っていたら、後輩からランチで話がしたいと誘われました。
おぉぉ。
自分のダイエットと、後輩の悩み相談。どちらが大事か、、選択の時です。。
悩み相談の方が大事！！！
でもダイエットもしたい！
なので間をとってカフェごはんにしました（＾∇＾）
後輩はトマトクリームパスタを注文し、ソラマメはホットコーヒーを飲みました。
湯気が立つカニとエビのトマトクリームパスタを頬張る後輩と、それを眺めながらコーヒーをすする侘しいソラマメ。
虐められてるような図だけど。
ソラマメの心は勝ち組です♪
後輩の話も聞けて、絶食もできて。両方を勝ち取れて良かった( ´ ▽ ` )
この後は事件もなく、無事絶食成功♪
水もたくさん飲めた気がする！
本日のまとめ
- 不食日
- パスタを眺めながらコーヒーを飲んだ
- 水分は1.8リットルくらい
明日の予定は良食
体重3キロくらい減らないかなぁ〜〜
【月曜断食：25週-167目】生誕祭（＾∇＾）ダイエットは忘れようっ
本日の身体測定
体重：58.1キロ
- 昨日から：-0.1キロ
- ダイエット開始から：-10.8キロ
- 月曜断食開始から：-9.7キロ
体脂肪：34.9%
- 昨日から ：+0.9%
- ダイエット開始から： -5.1
マック食べたのに減った♪
昨日はケーキとマック食べたけど、体重が100グラム減りました笑
たったの100グラムだけど、増えるのではなく減ったのが嬉しいっ（＾ν＾）
昨日は一昨日の酒のせいで一時的にむくんでただけだな。うん！
今日減ったのは、ソラマメが誕生日だから、神様からの粋な計らいかもしれない。
・・もっとガツンと減らせや(・Д・)！！！
実況レポート
朝はベーシックごはん
誕生日の朝だけど、気にせず自分で調理。
半熟目玉焼きとウィンナー、納豆ごはん。
おいしい〜っ 納豆ごはん好きーっ( ´ ▽ ` )
昼はぐだぐだ〜
お菓子食べたりして、ぐだぐだ過ごしました。
いつもセカセカ働いてるので、今日ぐらいはアメーバみたいにソファに張り付きます。
でも気付く。
コレ、あんまり楽しくないかも〜
生産性ないわ〜
ソラマメの性には、のんびりぐだぐだは合わないみたい笑
無駄な時間を浪費した！
そんな誕生日！笑
夜は寿司
美味しい寿司を食べたい。
しかし、1歳児と格闘しながらギャースカ食べるのは望ましくない。
ということで。
美味しい感じの寿司を買ってきました〜
セット注文ではなくて、セレクト注文。
なので、ネタにかなりの偏りが笑
サーモン系とマグロ系ばかり(°▽°)
中トロやウニが好きなので、食べれて幸せっ！
ケーキも食べた！
トップスのケーキが好き♪
長四角だし、装飾ないし。ぜんぜんバースデーケーキじゃないけど、気にしない（＾ω＾） 自分の好きなケーキをいっぱい食べれて嬉しいっ！
本日のまとめ
- ソラマメ生誕祭
- 糖質：ごはん、お菓子、寿司、ケーキ！
- タンパク質：納豆、卵、寿司
明日の予定は絶食
誕生日ケーキって必ず余りません？
それの処理に加われないのが悲しいですが、明日の絶食がんばりまーす！
【月曜断食：25週-166目】昨日の酒が残ってる、、うっすら2日酔い
本日の身体測定
体重：58.2キロ
- 昨日から：+0.8キロ
- ダイエット開始から：-10.8キロ
- 月曜断食開始から：-9.7キロ
体脂肪：34.0%
- 昨日から ：+0.5%
- ダイエット開始から： -6.0
実況レポート
おやつは予想外、、
突然、知り合いと予定外のカフェに行きました〜〜
ノリで甘いもの食べてしまったー！！！
でもでもでもでも
糖質低いものを選びました(・∀・)
糖質26.3g
うむ。20グラムをオーバーしてるのでアウトだけど。アウトの中ではマシな方なのではなかろうか？？！（何を言ってるんだ）
本日のまとめ
- 痩せる時期
- 糖質：チョコケーキ的なものとマクドナルド
- タンパク質：豚肉、豆腐、鶏肉
明日の予定は美食
ソラマメのバースデーです！！！
美味しいものを食べて過ごそうと思います（＾∇＾）
【月曜断食：25週-165目】新記録更新キター( ＾∀＾)！！！
本日の身体測定
体重：57.4キロ【新記録】
- 昨日から：-0.4キロ
- ダイエット開始から：-11.6キロ
- 月曜断食開始から：-10.5キロ
体脂肪：33.5%
- 昨日から ：-0.9%
- ダイエット開始から： -6.5
停滞期を抜けたと実感するわ！
昨日から400グラム減って、57キロ前半に入りました〜〜
いやー、ここまで長かったー！！
もっとすんなり行けると思ったのに、まさかの停滞期に入るとはね(￣∀￣)
夢の56キロ台まであと少し！！！
がんばるぞぉぉ！！！！
そういえば、、
今日の夜飲み会あるんだったー！！！
せっかくの記録更新した日に飲み会、、、ダイエット的にはタイミング良くないなぁ〜
糖質取らないように気をつけまーす(*´-`)
実況レポート
朝はルーティン実験中
白湯→イヌリンデキストリン高級バターコーヒー→無糖ヨーグルト
昨日からコーヒーをインスタント使ってます。わざとじゃなくて、ただドルチェグストのカプセルを切らせたから笑
1週間くらいは続けて、様子見る予定。
昼は美味しいランチ
お気に入りのお店へ行きました。
前菜とメインも美味しくて、お腹いっぱいで、値段もリーズナブル！ 最高です。
おやつに豆乳チャージ
仕事しながら、豆乳飲みます。美容に気をつけてる女子って感じでステキでしょ笑
夜は飲み会！！
女子会です。
話の内容・・ぜんぜんキラキラしてなかったけど笑
タンパク質中心のオーダーで、難なく糖質を避けられました（＾∇＾）
お酒はハイボールのみ！ 悩まずに済むし、どの店にも絶対ある！！
ハイボール飲み続けると思うけどさ。お店によってアルコールの濃さがぜんぜん違う笑
濃いお店は、料理も美味しい率が高いなって思います。
なので、寿司屋で最初にガリや卵焼きを頼む通のように。ハイボールでお店のレベルが分かるようになってきた気がします笑
今回は2軒はしご。
1軒目のハイボールは濃くて、料理も美味しかった。2軒目は、濃くなくて、料理もそこそこの味でした笑
写真は2軒目のほうです( ＾∀＾)まあまあまの味！笑
飲みすぎてへべれけになりながら帰宅。
本日のまとめ
- 痩せる時期
- 糖質：ほぼなし？
- タンパク質：豚肉、卵、豆乳、鶏肉とか色々
明日の予定はちょっと美食
基本は良食で、ところどころ美食ぐらいの感じでやろうと思います〜
【月曜断食：25週-164目】痩せる時期って最高！！！ ホルモンを乗りこなせ！
本日の身体測定
体重：57.8キロ
- 昨日から：-0.5キロ
- ダイエット開始から：-11.2キロ
- 月曜断食開始から：-10.1キロ
体脂肪：34.4%
- 昨日から ：+0.7%
- ダイエット開始から： -5.6
痩せた痩せた！！
昨日から500グラム減りましたっ（＾∇＾）
嬉しい〜っ♪
痩せる時期ってホントに痩せるなぁ。
とは言いつつも、ホメオスタシスに陥っていた時は痩せる時期に痩せなかったんだけどね！
良かった。抜け出せて！
実況レポート
朝はコーヒーが！
白湯→イヌリンデキストリン高級バターコーヒー→無糖ヨーグルト
コーヒー、いつも使っているドルチェグストのカプセルを切らせてしまいました。。
なので急遽インスタントコーヒーで代用。
ちゃんとバターコーヒーの効果を発揮できるかなぁ？？？ 不安だ。
なぜなら、バターコーヒー を発明した人の本によると。上質なコーヒー豆から抽出したコーヒーを使わねばいけないはずなのよね。。
- 作者: デイヴ・アスプリー,栗原百代
- 出版社/メーカー: ダイヤモンド社
- 発売日: 2015/09/18
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インスタントコーヒーでそれが叶うのか、、
いやでもインスタントの元になっているのは上質なコーヒー豆だよね、、って思ってみるけど、どーかな〜？？
まぁ、せっかくだから1週間くらいはインスタントにしてみて実験してみようかな！笑
インスタントレビュー
ドルチェグストよりも安価で、簡単なイメージのあるインスタントコーヒー。実際やってみた感じをメモっておきます。
- お湯を沸かす時間が長くてもどかしい
- 粉の量とお湯の量を測ったり、調整するのがめんどくさい
うーむ。慣れれば違うかな？
1週間後に感想が変わってる可能性もあるけど、現状はこんな感じ(°▽°)
昼は初登場のお店
糖質制限してると、同じ店にばかり行くことになりがち。白米で腹を満たすようなお店や、麺料理のお店は疎遠になるよねーー
だけど今日は、糖質制限していて初登場のメイン料理とサブ料理をセレクトして組み合わせるお店に行きました〜
鶏肉、魚をメインとして選択。ソースは何ソースなのかよくわからないけど美味しかったです笑
サブは、チキンのトマト煮、オムレツ、もやしナムル。あとパン用のバター。
美味しかった！！
やっぱりお店が違うと味付けの方向性が違って良いですね( ´ ▽ ` )
だけど、量は少し足りないかも？
月曜断食の「量をこぶし２つ分」にするっていうのに立ち返るとアリなんですけどね。
なんせ、基本大食いなので！！
要検討なお店だな。
前菜ビュッフェがあったほうが嬉しいな〜
おやつは豆乳チャージ
仕事のミーティングでも、コーヒーを飲むような感覚で豆乳片手に参加しています。
自分が愛用している豆乳のパッケージがオシャレな感じなので、堂々としてられるのかもしれません笑
イオン系列で買える「オーガニック成分無調整豆乳」です。
味も見た目もタンパク質量も糖質量も好きです♪
夜は昨日の残りとか
白菜の味噌汁、風呂吹き大根、豚バラブロックのマヨポン炒め、キャベツサラダ。
大根美味しかった〜
一本使ったのに、2日でなくなった。また作ろっと（＾ν＾）
あと豚バラの味付けもいい感じ！ 家族に好評だったので、また作ります。
本日のまとめ
- 痩せる時期
- 糖質：ほぼなし！
- タンパク質：鶏肉、魚、卵、豆乳、豚肉
明日の予定は良食
痩せる時期にガンガン痩せたい！！
なのに夕飯に肉を食べたい！！
ガマンできないので、ガマンしないダイエットをするしかないっすねーーー（基本だめだめダイエッター）
