ガンガン痩せる! すごいぞ、月曜断食!
月曜断食って知っていますか?
2018年に流行したダイエットらしいのですが。私ソラマメは今日からやっております。
厳密には先週からなんですが、、詳しくは別ページで笑
enjoy-diet.hatenablog.com
月曜断食って何?
そもそも月曜断食を知らない方へ説明すると。
月曜断食とは、著者関口 賢さんの書いた「月曜断食 「究極の健康法」でみるみる痩せる!」という本を基にしたダイエット法です。なんと、1か月で5キロ痩せが叶う、しかもリバウンドしない魅惑のダイエットなんですって!
関口さん曰く、絶食は東洋医学的には身体にいいもので、昔から行われている健康法なんですって。
現代人は常に胃に食べ物が入っていて、実はそれが不健康。なので絶食して身体のリズムを見直したり、食べる量を必要最低限(こぶし2つ分)に抑えてずっと太らない身体づくりを目指すそうです。
月曜断食のやり方は?
大まかに言うと。月曜日に絶食して、他の平日はこぶし二つ分(ワンプレートくらい)の量のおかずを食べ。土日はこぶし二つ分の好きなものを食べるというダイエットです。
ポイントはこんな感じ
- 月曜日は何も食べない、水しか飲まない!
- 平日は低炭水化物で主食は食べない!!
- 食べる日も、毎食こぶし二つ分の量しか食べない!!!
一週間の流れ
- 月曜:絶食(不食)
- 火曜:朝に果物とヨーグルト、昼に好きなおかず、夜は野菜だけ(良食)
- 水曜:朝に果物とヨーグルト、昼に好きなおかず、夜は野菜だけ(良食)
- 木曜:朝に果物とヨーグルト、昼に好きなおかず、夜は野菜だけ(良食)
- 金曜:朝に果物とヨーグルト、昼に好きなおかず、夜は野菜だけ(良食)
- 土曜:朝昼晩、好きな食べもの(美食)
- 日曜:朝昼晩、好きな食べもの(美食)
ポイントで書いた通り、食べる日も量は「こぶし2つ分」です。
わかりますか? 結構きついですよ・・・笑
そりゃこれをやれば痩せるだろうなって思いますよね。
でも痩せたいからがんばっちゃうぞ。
運動しないで2ヵ月で10キロ痩せるために頑張りたいと思います~!
本を読みたい方は、楽天やアマゾンで買えますよ~ 細かく色々載っているので、本を読んだ方が失敗は少ないかと(私は読まずにやって失敗したので笑)
↓楽天
↓アマゾン
- 作者: 関口賢
- 出版社/メーカー: 文藝春秋
- 発売日: 2018/01/26
- メディア: 単行本
- この商品を含むブログを見る