【月曜断食 ：31週-204】イブだしね、、という言い訳は成り立つのか否か
本日の身体測定
体重：58.6キロ
- 昨日から：-1.7キロ
- ダイエット開始から：-10.4キロ
- 月曜断開始から：-9.3キロ
体脂肪：33.8%
- 昨日から ：-2.4%
- ダイエット開始から： -6.2%
アップダウンが激し過ぎる
一晩でマイナス1.7キロ、、
すげー！！！！！笑
一晩で減った最高記録更新です( ＾∀＾)
美食日に鬼のように増えたのを取り戻せて一安心ですっ٩( 'ω' )و
でもでもでぇもぉ〜
1週間前の絶食明けは58.0キロだったしぃぃ。600グラムも多いから喜べないよね〜
同じホルモンの時期と見比べても、ほぼ体重変わらず。。3ヶ月前から体重が横ばいです。。
これは、、
停滞してますね！！！
やはり年末年始にリセットする案が濃厚のようです（＾ω＾）
実況レポート
昼はイブだよねってことで、、
大人数でのランチ。どこに食べに行くかは不明。
なので、パスタとか糖質料理の可能性も踏まえ、とりあえず豆乳を半分飲んでおいた！
だが結局、ソラマメがよく糖質制限で行くお店に行くことに。ここまでは良かった。
しかし、お店が問答無用で「クリスマスビュッフェ一択」を開催していた笑
値段も1300円と高い、、、ゆっくりできるならいいのだけど。食べれる時間は40分くらいなので、、、ぐふぅ。。
でも人数的にも昼食時間的にも、他の店への選択肢がなかったので。クリスマスビュッフェを楽しみました〜
美味しい料理！ 糖質を避けながらピックアップ。お代わりせずにこれでお腹いっぱい！
ここで、食べるのをやめるべきでした。。
みんなで「1300円分食べなきゃもったいないよね〜( ´ ▽ ` )」ってなって。そうだよね〜って、、
お店の手作りショートケーキを半分食べてしまった！！！（しかも写真撮り忘れる）
「もったいないから食べる」と思ってしまうのはデブ思考！！！ バカ自分！！！
めっちゃ美味しかったけどね( ・∇・)
絶食明けの糖質・・太るよぉ！
しかも砂糖だし！！ GI値が高いわぁ。
ダメダメですわ〜
おやつに豆乳チャージ
飲みかけの豆乳の残りを飲みました。
昼前に飲んだ豆乳が、ソラマメを守ってくれるといーなーー(°▽°)
血糖値の上下を感じた
15時くらいに、眠気が。。。
久しぶりに平日の日中に眠気が来た。
血糖値が上下してる証拠です。。
やっちまったな（＾ν＾）
夜はイブですからね、、
チキン焼いた！！！
平日の夜に焼いちゃダメだね。時間かかるわ(☝︎ ՞ਊ ՞)☝︎
料理する人には分かりみと思いますが。肉が大きいと、それだけ火が通るのに時間がかかるし。全員分いっぺんに焼けないので、2回に分けて焼いたりで。。平日は厳しかった(・∀・)
子供には、コーンスープも出しました。ソラマメと旦那は、チキン以外は日常（良食日）食♪
肉をたくさん食べた〜
そして子供が寝てから、夜中にサンタのプレゼントをセッティングして。おやすみなさい。
本日のまとめ
明日は良食
クリスマスですよ！！！
なんと我が家は、、クリパもして。イブもやって。当日もやる家なんですよ！！！
驚きのイベント好きですね！！
（用意する方は満身創痍）
【月曜断食 ：31週-203】いつもこれくらいの等価交換なら良いのにね
本日の身体測定
体重：60.3キロ
- 昨日から：+0.1キロ
- ダイエット開始から：-8.6キロ
- 月曜断開始から：-7.7キロ
体脂肪：35.2%
- 昨日から ：+1.1%
- ダイエット開始から： -4.8%
おトク〜( ´_ゝ`)
お昼にもりもり白米食べたのに、100グラムしか増えてない〜 なんだかお得に感じるわ笑
※体脂肪のことは放っておきます
よく考えたら、昨日は夕飯に糖質あまり取ってないかも？ ポテト少しとパンくらい？
やはり糖質取るなら、昼間が良いのかな！
あと体感的に、砂糖を使った食べ物は増えやすい気がする。米とか小麦とか芋とかよりも、砂糖の方が血糖値が上がりやすいからかな。
ここに来て、GI値についてまた考えさせられますね。
GI値は。糖質量だけでなく、それがどの程度血糖値を上げるのかを図る値。GI値が低いほど良いのです。
やっぱり砂糖を使ったものより、白米やパンの方が体重増えにくいよね〜
でもチートデイに砂糖食べたくて仕方ないんだ笑
さて、本日は不食日です
そして太る期間に突入してしまった。。
最近、痩せる時期にも太っているのに。これ以上太るって・・ソラマメはどうなってしまうんだぁぁぁ！！！？
実況レポート
白湯→高級バターコーヒー→（トイレ）
ソラマメの独自ルールで、不食日にもバターコーヒー 飲んでおります。
読んでくださってる方はご存知と思いますが、特に影響はなく。むしろよく減ってる気さえします（＾ν＾）
なので興味がある方は、ぜひ！
正しい月曜断食が知りたい方はこちら
enjoy-diet.hatenablog.com
朝以降は、お湯と麦茶を飲んで過ごしました。
会社でもごくごく飲みます。
しかし、今日はお腹空いたなぁ。
特に夜は腹ペコでした。
子供のご飯を用意しながら、グゥ〜
子供にご飯を食べさせながら、グゥ〜〜
つ・ら・い ٩( ᐛ )و
なんとか、何も食べずに乗り切って1日終了。
水分もたくさん取れました！
明日は良食
だけど、クリスマスイブですよ！
美味しいものを食べたくなりますよね〜
この前散々食べたのにね笑
【月曜断食 ：30週-202】人は何かを得る時、何かを失う
本日の身体測定
体重：60.2キロ
- 昨日から：+1.2キロ
- ダイエット開始から：-8.7キロ
- 月曜断開始から：-7.8キロ
体脂肪：34.1%
- 昨日から ：0.0%
- ダイエット開始から： -5.9%
ぎゃっふーー！！
1.2キロの増加。はぁぁぁぁ( ；∀；)
ダイエットのことは考えないって言ったけども、、、、(OvO)昨日のご馳走の代償がでかすぎるぅぅぅ！
美味しいご馳走だった。。パンもケーキもチキンも最高だった。。美味しい食べ物をたくさん得ると、減った体重が失われていく、、、
でも今日も、ダイエットのことは何にも考えない〜 意地でも何も考えない〜〜٩( ᐛ )و
実況レポート
朝はバターコーヒー なし
ソラマメの実家にいるし、美食日にわざわざ飲まなくてもいっかと思い。バターコーヒーは無しにしました！
とっても美味しいレーズンパンを食べました〜
好き嫌いの別れる食べ物レーズンパン笑 ソラマメは好きです！
サラダもたくさん食べました。
夜はIKEAでもりもり
IKEAに行くと通常の食事の他に、レストランビュッフェを開催していました。
大人1人3000円のところ、本日は2500円。
子供は無料（もちらん親がビュッフェした場合ね）
ソラマメとソラマメおかんで、5000円かぁ〜
子供の分考えても、そこまでIKEAの食事で使わないな（＾ν＾）子供まだ小さいし！
ということで、普通に食事笑
3800円くらいで、全員がお腹いっぱいになったのでやはりビュッフェするほどではないですね〜 子供が2人とも小学生以上ならお得なのかもね( ＾∀＾)
しかし、IKEAの食事ってじっとり値上がりして行ってるよね〜〜 日本にできた当初は安いって思ってたけど。今はそうは思えないものなぁ(°▽°)
変わらないのは、ソフトクリーム50円とドリンク100円飲み放題でしょうか。ホットドッグは、トッピングが有料になったしなぁ_(┐「ε:)_
本日のまとめ
明日は不食
明日絶食して、来週の体重の推移を見ながら年末年始のダイエット計画を立てます〜（＾ω＾）
【月曜断食 ：30週-201】パーリーナイト٩( ᐛ )وさよならダイエット
本日の身体測定
体重：59.1キロ
- 昨日から：+0.5キロ
- ダイエット開始から：-9.9キロ
- 月曜断開始から：-9.0キロ
体脂肪：34.1%
- 昨日から ：-0.1%
- ダイエット開始から： -5.9%
あちゃーーー
増えた、、
昨日ランチに白米食べたらがっつり増えましたよぉ(￣∇￣)
増えすぎだな。
まぢで増えすぎ。。
実はホメオスタシス（生命維持機能の働きによる停滞期）から抜けられていない説が濃厚ですな、、(☝︎ ՞ਊ ՞)☝︎
それなら、どんなに頑張っても無意味になるし。むしろ逆効果で太ってしまう〜
リセットしたい。。
年末年始、ダイエット休憩しようかな。。
怖くて決心付いてないけど、、
このまま続けても意味ないのは嫌だしな。。。
とりあえず
本日はチートデイ！！
今日と明日、楽しく糖質取ります。
その結果を来週受け止めてから、年末年始のダイエット指針を立てようかと（＾ω＾）
実況レポート
おやつ時間から、パーティへ
実家で親戚のみんなとクリパです♪
美味しい料理が沢山でした。
写真にあるのは、キッシュとサラダとスモークサーモンや生ハム。それ以外にも、メインでチキンやステーキサラダ、パンなどなどがありました！
もりもり食べて喋って、夜は更けて行きます( ・∇・)
本日のまとめ
- 月曜断食：美食
- 時期：普通期間
- 糖質：たくさん
- タンパク質：牛肉とか、鶏肉とか？
- 卵摂取：温泉卵2個
- サプリメント：なし
- 水分：1.3リットル？
- その他：ダイエットのことは忘れる！
明日は美食
このまま泊まりました〜
明日もソラマメおかんのごはんが楽しみです( ´ ▽ ` )
【月曜断食 ：30週-201】パーリーナイト٩( ᐛ )وさよならダイエット
本日の身体測定
体重：59.1キロ
- 昨日から：+0.5キロ
- ダイエット開始から：-9.9キロ
- 月曜断開始から：-9.0キロ
体脂肪：34.1%
- 昨日から ：-0.1%
- ダイエット開始から： -5.9%
あちゃーーー
増えた、、
昨日ランチに白米食べたらがっつり増えましたよぉ(￣∇￣)
増えすぎだな。
まぢで増えすぎ。。
実はホメオスタシス（生命維持機能の働きによる停滞期）から抜けられていない説が濃厚ですな、、(☝︎ ՞ਊ ՞)☝︎
それなら、どんなに頑張っても無意味になるし。むしろ逆効果で太ってしまう〜
リセットしたい。。
年末年始、ダイエット休憩しようかな。。
怖くて決心付いてないけど、、
このまま続けても意味ないのは嫌だしな。。。
とりあえず
本日はチートデイ！！
今日と明日、楽しく糖質取ります。
その結果を来週受け止めてから、年末年始のダイエット指針を立てようかと（＾ω＾）
実況レポート
おやつ時間から、パーティへ
実家で親戚のみんなとクリパです♪
美味しい料理が沢山でした。
写真にあるのは、キッシュとサラダとスモークサーモンや生ハム。それ以外にも、メインでチキンやステーキサラダ、パンなどなどがありました！
もりもり食べて喋って、夜は更けて行きます( ・∇・)
本日のまとめ
- 月曜断食：美食
- 時期：普通期間
- 糖質：たくさん
- タンパク質：牛肉とか、鶏肉とか？
- 卵摂取：温泉卵2個
- サプリメント：なし
- 水分：1.3リットル？
- その他：ダイエットのことは忘れる！
明日は美食
このまま泊まりました〜
明日もソラマメおかんのごはんが楽しみです( ´ ▽ ` )
【月曜断食 ：30週-200】記念すべき200日目！にやっちまったぜ！！
本日の身体測定
体重：58.6キロ
- 昨日から：+0.4キロ
- ダイエット開始から：-10.4キロ
- 月曜断開始から：-9.5キロ
体脂肪：34.2%
- 昨日から ：+0.5%
- ダイエット開始から： -5.8%
増えるんかい！
鍋で肉をたらふく食べたせいなのか、、増えましたねーーー。一昨日のステーキでは増えなかったのに、、(°▽°)
ルールなんてないんだ〜
あってもよく分からないんだ〜♪
実況レポート
昼にやっちまった事件簿
会社のランチ歓迎会で、大人数でランチしました。焼肉ランチです。
つまり、、
白米を食べないと腹が満たされない系の食事処。。うーむ、ダイエッターには辛いな！！
だからといって、歓迎会に参加しないのも嫌だし。みんなと楽しんでるランチで、白米なしで気を使われるのも大人としてダメな気がする。。
焼肉定食だと、肉数枚と白米だし。さすがにそれはなぁ〜と悩んだ結果。
豚焼肉とビビンバのランチにしました！
キムチを大量に食べてから、よく混ぜたビビンバを美味しくいただきました〜
ただの白米よりも、チャーハンの方が血糖値が上がらないので。ビビンバにも同じ効果を期待します( ・∇・)
おやつに豆乳チャージ
昼前に豆乳飲めばまだマシだったな！！
失敗した。
夜はお鍋リターンズ
子供のリクエストで、今日も鍋（というか、鍋ラーメン）を希望されたので、2日連続でお鍋です。
ソラマメは、1人チゲ鍋にしました〜
同じ鍋から皿によそって、鍋キューブを入れただけ。溶けにくいのが難点だったけど、とても美味しく満足です！！
本日のまとめ
明日は美食
最近本当に痩せない。。
完全に停滞期だな〜 先週の変な推移とは違ったけど、ダイエットが成功してるとも思えない。
ちょっとリセットしてやり直さないとダメかも。
【月曜断食 ：30週-199】Yahoo!とソラマメにはコレステロールへの考え方の違いがあるようだな！笑
本日の身体測定
体重：58.2キロ
- 昨日から：-0.5キロ
- ダイエット開始から：-10.8キロ
- 月曜断開始から：-9.9キロ
体脂肪：33.7%
- 昨日から ：-0.0%
- ダイエット開始から： -6.3%
ステーキでも減った！
昨日の夜は、ソラマメ旦那がステーキ少しで良いとか言い出したせいで、軽く呪いながら美味しい肉を頬張ったわけですが。
減りましたね！！
夜肉を食べても、減る時は減る。
そういう謎はいつでも付きまといます（＾ν＾）
だからダイエットは一喜一憂しちゃダメよね〜
細く長く続けないとねぇ〜〜〜
・・いやだ！！
一気に痩せたいよぉ( ；∀；)
実況レポート
突然の時事ネタ
ところでYahoo!の社員食堂が「揚げ物税」なるものを打ち出したみたいですね。社員の健康を考えて、ヘルシーな料理は安くして、不健康な料理は高くしたという話。
揚げ物はコレステロールを上げるとか、そういう話ですね。
ソラマメ的には、、
- そもそもコレステロールは悪じゃないって何度言えば分かるんだ(°▽°) 日米政府がそう言ってるぞ！
- 健康を考えるなら、揚げ物油をオリーブ油とかに変えれば良いのではないか？
とかって思ってしまうニュースでした。
ちゃんちゃん
↓コレステロールの話
https://search.yahoo.co.jp/amp/s/biz-journal.jp/2018/03/post_22832.html/amp%3Fusqp%3Dmq331AQNKAGYAYGAnraWudS7Ng%253D%253D
おやつに豆乳チャージ
豆乳とナッツのルーティンです〜
ストレスはございません〜
夜は鍋
材料全部ブッ込んで、出汁と煮込んで、食卓に出す。それがソラマメ宅のお鍋。めっちゃ楽ですよ！笑
本日もしゃぶしゃぶ鍋。
味付けは各自好きなもので。
ソラマメは、こんぶ味ぽんと柚子胡椒（＾∇＾）
あったかくて美味しかったです！
本日のまとめ
明日は良食
ランチが大人数で行くので、なんの店なのやら、、、イタリアンじゃないといいな〜
